各種水果怎樣做好吃

　　養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同。那麼種水果做菜方法有哪些呢?現在小編給你分享一下種水果做菜方法。

　　各種水果做菜方法一：水果布丁

　　材料

　　牛奶一盒，蛋黃2個，魚膠粉10g，適量水，白糖，自己喜歡的水果。

　　做法

　　1.先把兩個蛋黃，牛奶，白糖混合均勻，小火煮一會兒至糖溶，千萬不要煮開。

　　2.再把10G魚膠粉和水拌勻隔水加熱溶解。

　　3.把1和2攪拌均勻

　　4.過濾

　　5.過濾好的蛋液倒入容器中

　　6.放進冰箱之凝固。凝固了便可以吃咯!

　　小訣竅

　　可以放一點點香草精這樣會更好吃哦!

　　各種水果做菜方法二：水果壽司

　　材料

　　稻米300克，雞蛋70克，瘦豬肉125克，絲瓜50克，胡蘿蔔50克，幹紫菜300克，調料：白砂糖60克，白醋60克，醬油50克，葫蘆50克，姜2克

　　做法

　　1. 米洗淨，裝器皿中，用2杯水浸泡1小時;

　　2. 瓠瓜絲用熱水浸泡30分鐘撈出，另加糖15克以及醬油半杯，覆上微波薄膜;

　　3. 與米一起放入爐內，用高火煮10分鐘後，再用中火加熱12分鐘;

　　4. 把飯取出，靜放3分鐘後，趁熱拌入白糖、醋;

　　5. 瓠瓜絲切成段，姜及黃蘿蔔也切成條絲狀備用;

　　6. 取一張紫菜皮擺平，鋪上飯，再鋪適量的肉鬆***豬肉剁細***、薑絲、瓠瓜絲、黃蘿蔔絲、蛋***雞蛋打散煎成餅皮***皮，捲成筒形，再切塊即可食用。

　　各種水果做菜方法三：水果沙拉

　　材料

　　蘋果，水晶梨，柚子，蘆柑，香蕉，沙拉醬，煉乳，蕃茄沙司，巧克力

　　做法

　　1.蘋果 水晶梨削皮挖心切塊，柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去，香蕉切段，放入一個大碗中。

　　2.拌入沙拉醬 煉乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在點綴幾滴蕃茄沙司。

　　各種水果的營養價值

　　香蕉

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

　　草莓

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，才可以將這粒營養豐富的“活維生素***維生素食品***丸”吃下。

　　葡萄

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康***健康食品***的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健***保健食品***功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄籽***葡萄籽食品***中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　葡萄：葡萄皮的內膜上富有豐富的營養，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。

　　梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果***水果食品***。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素***微量元素食品***碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣***鈣食品***質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

　　梨富有維生素和水分。但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃。

　　柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動***運動食品***中受傷的組織器官恢復健康。

　　柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。

　　蘋果

　　每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症***癌症食品***發生率。蘋果富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由於果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙。