怎麼做才是最養生

　　養生，指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調劑生活,放鬆自己,放下壓力等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。總之，養生就是保養生命的意思。

健康養生

　　日常生活中的?

　　1、吃健康晚餐最享受養生

　　晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那麼這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊緻的情緒和滋補養顏，對於上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最溫暖養生

　　寒冷的秋冬季節，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60餘個穴位與五臟六腑都有著密切的關係，當你用熱水浸泡後會有一些很好的刺激，可以調節經絡氣血的執行，調整臟腑的功能，還很有利於身體健康。

　　3、調息打坐最放鬆養生

　　中醫養生裡主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內斂的效果，所以夜晚調息打坐是最放鬆養生方法，不僅可以調節身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內分泌功能，激發身體裡免疫物質的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養生規律的作息時間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經養成了晚睡的習慣，還有就是生活作息極為不規律，而這樣的壞習慣也被帶到了秋季，在季節的交替期裡，加上早晚溫差極大，這樣的壞習慣是很容引起感冒的，建議要保證規律的作息和生活節律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

　　5、加強身體鍛鍊

　　天氣轉涼後，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那麼就一定要增加鍛鍊的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛鍊，有效增加身體的免疫力。