女性冬季怎麼吃水果最養生

　　女性冬天怎麼吃水果?雖然水果的營養價值高，但是，到了冬天也會遭到冷落，因為實在太冷了。下面給大家分享女性冬天怎麼吃水果不冷，反而能暖洋洋的，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女性冬天吃水果的方法

　　如果冬天怕涼,可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間裡,讓其慢慢恢復溫度再吃,就不會被涼到了。或者,你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃,這樣既不會太涼,也不會破壞水果原先的營養物質。

　　我們還可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了,我們就可以選擇做成無糖蘋果乾、蒸煮蘋果等來吃。而且,大部分在冬季常見的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫對水果當中的營養物質的影響不會太大。相比生吃,煮食水果雖然損失了一小部分維生素,但可以養胃潤燥,還會增加了一些其它的食療養生功效。

　　女性冬天喝蘋果綠茶

　　做法:蘋果洗淨,切成小塊,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,放蜂蜜,悶5至10分鐘即可食用。

　　2、女性冬天喝麥香檸檬紅茶

　　做法:將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

　　3、女性冬天喝蜜梨綠茶

　　做法:將蜜梨搗爛、榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,加冰糖即可飲用。

　　女性冬天吃的水果粥

　　1、女性冬天吃山楂粥

　　做法:取新鮮山楂果10個,洗淨,剖開去核。另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水後加蓋加熱約20分鐘。自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應及時吃完。

　　2、女性冬天吃香蕉粥

　　做法:香蕉3條去皮、切成丁塊。將糯米100克放入開水鍋裡燒開,加入去了皮的香蕉丁和適量冰糖,熬成粥即可。

　　3、女性冬天吃刺梨粥

　　做法:將刺梨10個搗碎爛,然後去渣***或煮汁去渣***留汁。把洗淨的粳米100克和適量冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

　　女性冬天適合吃什麼水果

　　1、女性冬天適合吃梨

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽乾喉疼、大便燥結。

　　2、女性冬天適合吃甘蔗

　　甘蔗味甘、澀,性平,對熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽乾痰稠、大便燥結有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補充體內營養和水分,滋潤肌體,防止上火燥熱。

　　3、女性冬天適合吃獼猴桃

　　獼猴桃富含維他命C,能抑制面板中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。