女性延遲衰老的方法

  美人最怕遲暮,英雄最怕年邁,所以說,無論是對於任何一個人,特別是對於30歲之後的女性來說,抗衰老都是勢在必行的事情。下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  女性延遲衰老的妙招

  一、食用高纖食物

  腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。

  專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。

  二、堅持卵巢保養

  卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

  專家建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。

  三、適當給胸部按摩

  完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。

  專家建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。

  四、早睡早起

  熬夜是面板保健的大敵,睡眠不足,會使面板細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

  睡眠是否充足會很容易地表現在面板上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除面板的疲勞,使面板細胞的調節活動處於正常,延緩面板的老化。

  五、堅持鍛鍊可預防衰老

  堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

  運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

  六、多吃富含維他命的蔬果

  維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

  要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使面板延緩衰老。

  七、 泡澡時間不要過長

  很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成面板乾燥,導致面板老化,滋生細紋。

  最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

  八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

  關之琳認為其身材凹凸有致的飲食祕訣為兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。

  女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

  九、午間打盹小睡一下

  小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。

  十、每天喝8杯水

  女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,面板細胞內水分的漸減,就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。

  專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

  女性延緩衰老吃什麼

  說到吃,對於中國這個擁有五千年曆史的泱泱大國,對吃方面還是格外講究的。當然,我們不僅要注重吃好,吃飽,更重要的是要吃對。那究竟怎樣吃,吃什麼才算對,才能使衰老的腳步放慢呢?

  1. 蜂蜜,經常聽姐妹們說每天早晨起床喝一杯蜂蜜水,能夠排毒養顏。究竟是不是那麼回事兒呢?其實蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏都有顯著功效。所以,一起蜂蜜吧!

  2. 紅棗,俗話說,“一天三顆棗,容顏永不老。”大棗的維生素含量十分可觀***尤以鮮棗含量最高***,其中維生素C的含量達每百克鮮果380克至600毫克,故有活維生素C丸之稱。維生素P的含量高檸檬十多倍。 大棗的美容效果更是全方位的,經常食用大棗可以使你的身材勻稱,肌膚豐潤細膩、面容白嫩光潔、延緩面板的衰老。***但是也不要一下吃太多,會營養過剩哦***

  3.膠原蛋白,膠原蛋白這個詞相信大家都不陌生,這是我們面板天生就有的,但是卻會隨著年齡的增長逐漸流失。我們身體百分之三十的細胞都是它,所以一定要不斷補充,才能使面板保持年輕的狀態,例如可以吃些豬蹄,肉皮,雞皮等都可以補充膠原蛋白。另外有條件的話還可以吃些膠原蛋白的補品等。

  當然,以上只是一小部分,能夠延緩衰老的食物還有很多,例如番茄,堅果類,燕麥等等都是不錯的選擇。

  女性延遲衰老食譜

  1、蓮子百合瘦肉煲

  蓮子百合瘦肉煲不僅可以靜心安神,還可以很好的補脾養胃,是人們日常生活中很常喝的一款靚粥。最主要的是,蓮子百合瘦肉煲還可以調節身體,養顏抗衰老。不過,便祕的人可不適合這道食譜哦,因為便祕的人如果吃蓮子的話,是會加重便祕的症狀的。

  所需食材:蓮子20g、百合20g、瘦肉100g

  製作方法:首先,要將蓮子和百合清洗乾淨,然後用煮沸的熱水燙一下再撈出來。然後將瘦身清洗乾淨,放入鍋中,在鍋中加入適量的水,把燙好的百合和蓮子一同放入到鍋中,然後和瘦身一起煮熟,期間加入適量的調味料,煮熟就可以出鍋食用了。

  2、枸杞桑葚粥

  枸杞桑葚粥不僅可以補肝補腎,還可以健胃健脾,除此之外,枸杞桑葚粥還可以很好的消除眼部疲勞,有效的增強體質。最主要的是,枸杞桑葚粥還可以美容養顏抗衰老,對於想要預防衰老的人來說,可謂說是一道很不錯的食譜。

  所需食材:枸杞、桑葚、紅棗、粳米

  製作方法:首先將枸杞、桑葚和紅棗清洗乾淨,瀝乾淨水。然後將粳米也清洗乾淨,然後在清水裡浸泡一會兒。之後在鍋中加入清水,把粳米倒入到鍋中,用中火煮大概5分鐘之後,再把枸杞、桑葚和紅棗一起放入鍋中,改用大火來煮,期間加入適量的調味料,然後煮熟就可以出鍋食用了。

  3、洋蔥海鮮湯

  洋蔥海鮮湯不僅可以清血,還可以很好的降低膽固醇。最主要的,洋蔥海鮮湯還可以為身體提供大量的蛋白質,可以很好的幫助人體抗衰老,最主要的是,洋蔥海鮮湯雖然食材比較多,但是做法卻很簡單,現在我們就一起來看看洋蔥海鮮湯的具體做法吧。

  所需食材:洋蔥、魷魚、蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋

  製作方法:首先將雞蛋打散,然後在雞蛋當中加入鹽、味精和胡椒粉,攪拌均勻。之後,將攪拌好的雞蛋蒸熟,放在旁邊備用。之後,將洋蔥和草菇以及海鮮切好,之後在熱水中燙熟,然後撈起來放在雞蛋上。然後準備好湯鍋,加入適量的清水,放入適量的調味料,把湯煮熟了之後,直接澆到雞蛋海鮮上,然後就可以食用了。

  4、西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚

  原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

  調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

  做法:

  1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

  2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

  3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

  5、洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

  美味菜式:洋蔥海鮮湯

  原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

  調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

  做法:

  1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

  2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。

  3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。


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