女性延遲衰老的方法

　　美人最怕遲暮，英雄最怕年邁，所以說，無論是對於任何一個人，特別是對於30歲之後的女性來說，抗衰老都是勢在必行的事情。下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女性延遲衰老的妙招

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅持卵巢保養

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　　專家建議：每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。

　　三、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。

　　專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

　　五、堅持鍛鍊可預防衰老

　　堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　六、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

　　要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使面板延緩衰老。

　　七、泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成面板乾燥，導致面板老化，滋生細紋。

　　最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

　　關之琳認為其身材凹凸有致的飲食祕訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。

　　女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

　　九、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無刺激。

　　十、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，面板細胞內水分的漸減，就是面板出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　女性延緩衰老吃什麼

　　說到吃，對於中國這個擁有五千年曆史的泱泱大國，對吃方面還是格外講究的。當然，我們不僅要注重吃好，吃飽，更重要的是要吃對。那究竟怎樣吃，吃什麼才算對，才能使衰老的腳步放慢呢?

　　1. 蜂蜜，經常聽姐妹們說每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能夠排毒養顏。究竟是不是那麼回事兒呢?其實蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏都有顯著功效。所以，一起蜂蜜吧!

　　2. 紅棗，俗話說，“一天三顆棗，容顏永不老。”大棗的維生素含量十分可觀***尤以鮮棗含量最高***，其中維生素C的含量達每百克鮮果380克至600毫克，故有活維生素C丸之稱。維生素P的含量高檸檬十多倍。　大棗的美容效果更是全方位的，經常食用大棗可以使你的身材勻稱，肌膚豐潤細膩、面容白嫩光潔、延緩面板的衰老。***但是也不要一下吃太多，會營養過剩哦***

　　3.膠原蛋白，膠原蛋白這個詞相信大家都不陌生，這是我們面板天生就有的，但是卻會隨著年齡的增長逐漸流失。我們身體百分之三十的細胞都是它，所以一定要不斷補充，才能使面板保持年輕的狀態，例如可以吃些豬蹄，肉皮，雞皮等都可以補充膠原蛋白。另外有條件的話還可以吃些膠原蛋白的補品等。

　　當然，以上只是一小部分，能夠延緩衰老的食物還有很多，例如番茄，堅果類，燕麥等等都是不錯的選擇。