女性抗衰老的方法

　　每個人都有衰老的一天。當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1.吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。

　　2.隔兩小時喝一次水。面板細胞內的水分減少，就是面板出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

　　3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成面板供血不足，加速面板衰老。只有少量多餐才能對面板起到保健作用。

　　4.“原生態”食物最養人。如果想長葆青春，就得少***細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對面板無益。

　　5.一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物***以蔬菜、水果為主***，30%來自蛋白質***雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等***，剩下的30%則來自脂肪***堅果、深海魚等***。

　　7.多吃“雌”性食物。面板好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

　　8.下午來份“充電下午茶”。下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

　　二：

　　1、晨起一杯水，身體水平衡。

　　2、右側臥、睡如弓，睡眠品質好。

　　3、只吃七分飽。

　　4、常運動。

　　5、音樂愉快身心，讀書增加聰明。

　　6、常吃豆，可長壽。

　　7、跟煙、酒說再見。

　　8、擺脫孤獨寂寞。

　　9、勤用腦，防衰老。

　　10、多喝茶，可減肥、保青春。

　　11、用笑面對人生。