產後抑鬱怎麼治好

　　產後抑鬱症是常見的產婦疾病，通常是指產婦在產後的第二個星期出現的抑鬱症狀，通常表現為情緒低落、煩躁不安、鬱悶焦慮等。今天小編為大家推薦治療產後抑鬱的方法。

　　治療產後抑鬱的方法

　　行為調整法:鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動,但一些適當放鬆活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　傾訴宣洩法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣洩鬱悶情緒。

　　角色交替法:別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

　　自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

　　產後抑鬱的表現

　　抑鬱:患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

　　脾氣暴躁:患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發洩物件通常是自己的伴侶。

　　疲憊:一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

　　失眠:患者一般睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

　　食慾不振:患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣洩壓力,不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

　　失去興趣:患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難,主動性下降,流露出對生活的厭倦,對生活失去信心,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。

　　不能應付生活:患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關情況。

　　內疚:患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。

　　焦慮:患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。

　　出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖,甚至出現傷嬰或自殺行為。

　　產後抑鬱的原因有哪些

　　1、內分泌變化的影響

　　妊娠後期,孕媽咪體內雌激素黃體酮,皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高,孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺,但是孩子出生後,這些激素迅速下降,造成體內內分泌發生變化,從而產生抑鬱症狀。

　　2、媽咪或寶貝生病

　　研究表明,疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。早產、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力,容易誘發產後抑鬱。她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題,另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準備,

　　3、家人的壓力

　　丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意,以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。

　　4、抑鬱症睡眠不佳

　　很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子,容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

　　5、經濟原因

　　有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境,媽咪擔憂有了小寶貝後的生活問題。

　　6、有些問題往往出現在產前

　　有些媽咪產前就曾患抑鬱症,這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾,或者由於某些家庭或社會壓力才要的小孩,這樣的媽咪在產後更容易心理失衡。

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