治痛經食譜

  痛經應該是很多女性都出現過的一種情況,每一個月大姨媽到訪的日子總是令自己痛苦萬分。那麼,作為一個在月經期間並不是那麼容易度過的女性,如何才能夠緩解痛經,下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一:當歸羊肉生薑湯

  材料:當歸、羊肉、生薑

  做法:將所有的材料洗乾淨,然後羊肉切片、生薑也是切片備用;然後將羊肉放入開水中衝一遍,隨後將準備好的羊肉放入砂鍋中,隨後加入清水以及準備好的當歸、薑片;中火煮開之後小火慢燉;羊肉爛熟之後取出薑片以及當歸,然後服用羊肉以及湯水。

  吃法:直接吃肉喝湯,最好每天能夠服用一次,服用的時間點應該選擇在月經來臨之前的一個星期服用。但是,月經期間最好不要服用這道食譜,這是因為這道食譜中所含有的當歸具有活血的作用,如果是月經期間服用之後容易引起月經量增加的毛病。

  二:山楂紅棗茶

  材料:山楂、紅棗、紅糖、生薑

  做法:將紅棗洗乾淨之後取出果核,同時山楂也是如此;將準備好的山楂、紅棗以及生薑一起放入鍋中,加入適量的清水;中火煮開之後小火熬煮十分鐘;最後放入紅糖,攪拌均勻就起鍋,最好能夠趁熱服用。

  吃法:建議在月經之前的五天左右開始服用,並且每天早晚喝一次,然後等到月經結束之後的三天再停止,這就算是一個療程了。堅持服用三個療程,痛經的情況就能夠得到很好的緩解。

  痛經如何緩解?

  1、通過調節飲食來緩解痛經

  痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。

  多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,均衡飲食也有助於緩解痛經。

  一定要注意,由於咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

  2、熱敷緩解痛經

  在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感,也可以多喝熱開水。

  3、按摩法治療痛經

  身體完全放鬆的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。

  痛經注意事項

  1、儘量少食用咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物。

  2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

  3、禁飲酒,特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

  4、保持溫暖可加速血液迴圈,同時令緊張的肌肉得到鬆弛。

  5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。

  6、練習瑜珈,彎腰,放鬆等動作有助改善經痛的問題。