預防老年痴呆有什麼方法

　　老年性痴呆是一種慢性的大腦退行性變性疾病。那麼預防老年痴呆有哪些方法呢?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關方法，一起來看看吧!

　　預防老年痴呆的方法

　　1、注意飲食

　　起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒菸、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸菸、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

　　養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽鹼能系統的功能，降低老年痴呆的發生機率。

　　老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年痴呆。

　　體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生，預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。

　　2、益智活動

　　阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛鍊大腦，痴呆症也並非那麼可怕。

　　日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年痴呆。

　　很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

　　3、快步走動

　　研究發現，對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標準，非常安全地進行快步走運動，頻率以每週150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

　　治療老年痴呆症的小偏方

　　1、花生米45克，粳米60克，冰糖適量。同入砂鍋內，加水煮至米爛湯稠為度。每晨空腹溫熱食之。花生米中的卵磷脂是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

　　2、大蒜1頭，搗爛;炒芝麻180克，蜂蜜180毫升。與蒜泥混合，置冷暗處1個月以上。每次半茶匙，用90毫升熱水沖服，每日1次，最多不能超過2次。可增進記憶力。

　　3、熟地、淮山藥、山萸肉、生地各15克，黨蔘、黃芪、茯苓、酸棗仁、澤瀉各12克，龍骨***先煎***、龜板***先煎***各18克，五味子、石菖蒲各9克，遠志6克。水煎分3次服，隔天服1劑，連服15劑。

　　4、遠志根***陰乾、切細***11克。用500毫升水煎至350毫升。內服，每日1劑。主治健忘。

　　5、芍藥40克，川芎、澤瀉各34克，茯苓、白朮各22克，當歸20克。將上藥研成粉，每服10克，早晚各1次，溫開水送下。本方對單純痴呆型患者療效最佳。

　　6、遠志、石菖蒲各3克，幹蝮蛇肉1克。共研末，濃煎。每日1劑。可有效增進記憶力。

　　7、松針適量，水煎代茶飲。主治健忘。

　　老年痴呆患者吃的食物

　　1、人蔘

　　人蔘有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微迴圈，提高記憶學習能力。

　　常用於治療各種型別的老年痴呆，尤其適用於心脾氣血兩虛症，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、溼熱蘊阻、食滯不化者慎用。

　　2、黃芪

　　黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年痴呆有一定作用。

　　3、枸杞

　　枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年痴呆肝腎虧虛症，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。

　　4、遠志

　　適宜治療老年痴呆痰濁阻竅症。

　　5、冬蟲夏草

　　具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年痴呆病，也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。

　　6、川芎

　　川芎可擴張腦血管，改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用，可持久地降低血壓。常用於治療各種型別的老年痴呆，對氣滯血瘀，阻滯腦絡者尤其適宜。