牙齒應該怎樣保護

　　想要擁有一口整齊潔白的牙齒，日常就要好好保護牙齒。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　保護牙齒的方法

　　1.保持口腔清潔

　　老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口。

　　老年人漱口的時候一定要徹底的清除牙齒中的汙垢，而且最好通過清水的沖刷來實現這個目標哦!另外，對於比較頑固的牙垢，一定要及時的使用牙籤去除哦!另外，還應該定期去醫院去除結石，才能最好的保護牙齒哦!

　　2.叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。

　　此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

　　3.用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

　　4.鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　5.按摩牙齦

　　按摩對於身體的各種問題都能起到很好的治療作用，而對於我們的護牙工作同樣能夠提供幫助哦!每天定時用食指和拇指一起去按摩牙齦部位，注意每次要按摩十分鐘，這樣才能最好的發揮出作用哦!這套按摩能夠保護牙齦，預防牙齦萎縮。

　　6.正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　有助於牙齒健康的食物

　　1、茶葉

　　茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,鹼性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細菌的滋生,從而儘量避免了細菌對牙齒的侵害。

　　2、茭白

　　菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體***lentinan***可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類,是簡單又不花大錢的保健方法。

　　3、葡萄乾

　　讓人意外的是,酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利於牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

　　4、薄荷

　　薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液迴圈到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外,薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

　　5、水

　　喝水可以保護牙齒,使牙齦始終保持溼潤狀態,並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘渣,及時保護牙齒健康。

　　6、芋頭

　　芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

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