有關心理壓力的探討論文
心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡;這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!
篇一
《高職學生心理壓力調查》
摘要： 針對我院進行的心理壓力問卷調查，分析當前高職學生存在的心理問題及原因，並介紹了我院所採取的措施。
關鍵詞： 學生 心理壓力 原因 措施
高等職業教育己成為我國高等教育體系的重要組成部分，而人才市場的激烈競爭和無情的“優勝劣汰”制，使高職學生們感到了普遍的壓力。面對壓力，部分高職學生產生了消極態度，突出表現為辨別是非能力較差，思想認識水平較低;心理較脆弱，公德意識較低下，耐挫折能力較弱;遇到困難或挫折，不知所措，個別甚至走向極端;還有的學生對教師的教導和管理，持厭煩甚至逆反心理。針對此情況，我院開展了一次心理壓力問卷調查。
一、問卷發現的問題
通過這次心理壓力問卷調查，我們發現高職學生的心理承受著太多壓力。利用SCL-90量表，22.35%的學生有中等程度的心理障礙，心理問題分佈依次是：人際關係問題、戀愛情感問題、學習問題、情緒問題、就業問題;不同人群常見心理問題分佈特點是：① 年級分佈：一年級為新生適應、人際交往問題，二年級為戀愛情感、擇業發展問題。②性別分佈：男生問題較分散，女生集中在人際交往和戀愛、情感問題上。③城鄉分佈：城市學生心理問題面廣，農村學生多集中在人際交往、自卑情緒和環境適應。具體內容如下：
1.新生適應方面一些學生進入大學後，對新的環境，教學模式不適應，未能掌握大學的學習方法，或所學專業非所愛，或課程負擔過重，以及參加各類證書考試所帶來的壓力，使之精神長期處於高度緊張，從而帶來一系列問題，如自信心下降等;另外，作為大學生中普通一員，與以前在中學裡作為佼佼者的感覺大不一樣，導致心理失衡;還有些學生進入大學後，感覺現實中的大學與自己理想中的大學相差甚遠，導致心理不平衡，從而變得失落、自卑、抑鬱，有的甚至會退學。出現這類心理問題的學生佔到了34%，可見其普遍性。
2.人際交往方面由於長期高度緊張的學習、貧乏的集體活動和社會生活，對獨生子女的教育不當，再加上我們現在正處於一個複雜而且不斷變革的社會環境之中，人際關係比以往任何時候都變得複雜和多變了，以及社會不良風氣的影響使不少大學生感到世間真情難覓，看不慣世風又無力改變，造成現代大學生交際困難，不會獨立生活，不善與人溝通，不懂交往原則和技巧。這種不良的人格因素嚴重地影響著大學生的正常社會交往，不能有效地與人建立聯絡，交流感情，甚至處於自我封閉的孤獨境地。尤其來自農村貧困家庭的孩子，這類問題佔到27%，可見人際交往對這些學生產生壓力的嚴重性。
3.情感方面現今大學生戀愛已相當流行，但因戀愛而造成的情感危機卻是誘發他們心理問題的重要因素，有許多學生不能正確看待戀愛問題，戀愛失敗往往導致學生心理變異，有的甚至因而走向極端，造成悲劇。比如對異性表白遭到拒絕時，66.6%的學生會感到壓力。而單相思異性朋友時，33.3%的學生有壓力。
4.就業壓力大由於社會競爭的加劇及就業市場的不景氣，致使找工作越來越難，這無不造成大學生過重的精神負擔，使他們焦慮，自卑，而失去安全感，許多心理問題便隨之產生。對於您專業的就業前景會給您帶來壓力的回答33.3%的學生選擇了很大。
二、針對以上出現的問題，我們進行了問題原因分析並採取了措施進行解決，具體如下：
1.環境、角度的變化引發心理衝突大學生的角色地位及生活環境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活，靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題。其次，大學中評判學生優劣的標準已不再是單純的學習成績，而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素，這種標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應，其自尊心受到強烈的震撼，心理上產生失落和自卑。所以針對這種情況，我們給新生上的第一堂課是“如何成功地度過大學生活”，幫助他們分析大學與高中的不同，主要分兩部分，首先我們指導學生提高學生的獨立生活能力，這是新生入學適應的第一步，也是他們適應社會生活的重要一步。其次引導學生正確地評價自己，在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處，並認識到優、缺點是每個人都有的，應當發揚優點，克服缺點，而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。
2.學習壓力造成的焦慮心理現在的大學對學生學習要求嚴格，考試不及格就要補考甚至重修，這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力，部分學生由於學習方法不當導致成績不理想，因而產生挫折感，伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的，但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學習。基於以上分析可以看出，對學生特別是一年級大學生進行有針對性的學業指導，幫助他們消除學習障礙是非常必要的。我們從以下幾方面入手：首先幫助學生建立正確而適度的學習標準，確立適合的抱負水平，避免由於期望值過高而造成的過度焦慮。另外幫助學生提高自學能力，掌握適合於自己的學習方法，制定良好的學習措施，有效提高學習成績。對於已經存在焦慮心理的學生，則要通過心理諮詢幫助他們進行排除。
3.人際關係不良導致的情緒有部分學生平時不善於交際，而大學人際關係比高中要複雜得多，要求學生學會與各種型別的人交往，逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關係不良會導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產生孤獨感，從而影響正常的學習和生活。對於人際關係不良的學生，首先引導他們正確對待自己和他人，克服認知偏見。此外加強個性修養，戰勝自卑、羞怯，糾正虛偽自私等不良個性特徵。其次要幫助學生掌握一定的交際原則和技巧，以便建立正常的人際關係，確保學習和生活的正常進行。我們根據學生的特點，多渠道多措施進行工作，如建立知音QQ群、BBS、E- mail、短訊息等來幫助他們解決遇到的人際交往難題，並通過網路手段來做好一些宣傳人際交往的小竅門等，當然，如果學生樂意的話，我們也會找他們面對面聊天、談心來幫助這些學生走出孤獨境地，建立良好的人際關係。
4.愛情引起的情緒困擾大學生正處於青春期，他們的生理機能已經成熟，逐漸產生了戀愛的要求，但是如果在這個問題上處理不當，就會直接影響他們的心理健康及學習和生活。目前，大學生存在的戀愛睏擾主要是對兩性交往的不適及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。在我院，不提倡大學生在校期間談戀愛，但也不壓制，我們所做的是進行正確的引導，教育學生正確對待異性交往，培養他們與異性交往的能力。正確對待自己和戀人，在因戀愛而發生情緒困擾時，應及時進行情緒疏通，使消極情緒得以合理渲洩，以保證正常的學習和生活，維護心理健康。
5.就業壓力造成的心理壓力大學畢業生找工作難是個普遍問題，而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題***如工作單位不如意，擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等***，這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道宣洩出來，如亂砸東西，酗酒打架，消極厭世等。因此，我院專門設定了《職業指導》和《職業規劃》這兩門課程，從入學到畢業進行跟蹤指導，幫助他們調整擇業心態，選擇適合於自己的工作。通過這兩門課程，讓學生明白了就業的相關知識，如：首先，幫助學生了解自我，包括對自我身體素質和心理素質***如智力、興趣、態度、氣質、能力等***的認識;其次，幫助學生了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上幫助學生選擇適合於自己特點的職業。同時還指導學生學習基本的求職技巧，以便他們在求職過程中能發揮優勢，表現出自己的真才實學來推銷自我。最後還教育學生正確面對求職中的挫折，調整心態，不斷努力尋找機會。
6.定期開展大學生心理健康問題的調查定期開展心理調查工作，瞭解學生心理狀況，及時發現問題，並對有心理障礙和心理疾病的學生進行診治，建立心理健康檔案。
7.建立“三級”聯動的管理模式“三級”即班級、系部、院級，班級心理委員、系部心理輔導員、院級心理諮詢師是負責人。班級心理委員作為學生班幹部，進行心理知識培訓和學習後，負責觀察並記錄班級學生的心理動態，當班級中有特別表現的學生，每週***如果有特殊情況，隨時***以報表的形式上報給系部心理輔導員，輔導員詳細閱讀報表，瞭解每個班級的學生心理狀況，如果有學生出現問題，立即通過各種渠道來更加詳細地瞭解情況，並採取最恰當的方式進行解決。當系部心理輔導員不能解決問題時，就上報院級心理諮詢師，協助心理諮詢師完成心理輔導。當然，如果心理疾病非常嚴重的話，我們也會向正規醫院尋求幫助和解決。與此同時，我們的系部心理輔導員、院級心理諮詢師都是全天坐班，隨時接待學生，24小時手機開機，隨叫隨到，真正做到“哪裡需要哪裡去”。另外，我院還專門設定了發洩室，供學生進行感情發洩。
我們知道，健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高大學生心理素質教育是高校面臨的迫切任務。為此，就要不斷加強對大學生的適應性、承受力、意志力及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想佔有未來，不僅要作德、智、體的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，超越自我，走向成熟，在激烈的社會競爭中處於不敗之地!
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