孩子長高的好方法

  春天,是寶寶的生長髮育旺季,而一些爸爸媽媽卻會發愁:寶寶怎麼個頭兒不見長,身高生長是多因素的,今天小編介紹一些有用的方法,讓我們來看看吧。

  孩子長高的有效方法介紹

  定期體格監測和記錄

  定期的體格監測和記錄很重要。一些家長覺得孩子不長個了才來求助,而不知道孩子每年生長的速率是什麼樣的。劉戈力提醒家長們,至少應該每半年給孩子精確測定身高、體重一次,並仔細記錄和儲存資料。這些數字反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

  把不同時期的測定資料點連線起來,畫出一個簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩上升,就表明生長速度正常;如果曲線變化不大或下降,就說明孩子的生長可能出了問題。從數字上估算,如果0-3歲以下幼兒生長速度小於7cm/年、3歲至青春期前生長速度小於4-5cm/年、青春期生長速度小於5.5-6.5cm/年,可以明確診斷為生長髮育遲緩,家長就應該儘早帶孩子到正規醫院進行鍼對性治療。

  排解心理壓力配合適當藥物

  心理疏導是孩子成長中的重要一環。很多孩子課業壓力較大,平時睡眠不足和睡眠質量不佳也對身高有重要影響。保持家庭和睦,減少不良情緒對孩子的影響。劉戈力強調,寶寶矮小家長一定要去正規醫院,經過醫生的詳細檢查和鑑別,查清原因,正確診斷,不能盲目服用增高藥。如甲狀腺功能低下小兒一旦確診,應用甲狀腺激素替代治療。生長激素缺乏的兒童應用生長激素是最有效的辦法。

  保持科學運動合理營養

  科學的運動能調整身體形態,使身體比例更合理,身高更為理想。適當足夠的運動還會刺激垂體分泌生長激素,促進骨骺骨細胞的生成,使幹骨生長,骨密度增高。有助於孩子增高的運動有:跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙槓、引體向上、健身操、游泳、跑步等。一般一週不少於3次運動,每次不少於30分鐘。

  孩子出生後,提倡母乳餵養;長到4-6個月時,應當新增泥糊狀食物,並逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食,使其養成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食,不要一味應用保健品,以防性早熟,導致骨骺在生長髮育期提早閉合,反而造成最終長不高。

  孩子增高的科學方法

  爬樓梯法

  你需要每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話,你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一隻腳跳累了就換另一隻腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了

  做適量運動

  男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

  運動後吃鈣片

  運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片,我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小,後來想想,其實兒童食用的鈣片更易於吸收,兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

  多吃魚

  為了使長高的效果更加明顯,我建議大家多做豆腐魚吃,這種做法更有利於鈣的吸收,能夠快速的促進骨骼的生長,每週吃一次魚就可以了。

  喝牛奶

  睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

  保證良好的睡眠

  最好是早睡早起,每天23點前睡覺7點前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

  旅遊

  你可以經常去爬下山,這樣可以使你的腿部肌肉很發達,非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件,堅持以上方法,下一個創造奇蹟的就是你哦。