長高的好方法

　　女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服氣的，她們想要比男生高。今天，小編為你帶來了。

　　長高的好技巧

　　1、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;節食減肥會影響身高的增長,還有損學習精力。

　　2、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶,睡前喝一杯熱鮮奶,可促進睡眠和生長激素的分泌。

　　3、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,?因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。

　　4、別太過容易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。

　　1、家族性矮身材***即父母身高偏矮***。

　　2、出生時為宮內發育遲緩***足月小樣兒***、早產兒身高小於正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲後不能追趕到正常身高曲線。

　　3、青春發育前每年長高不足5釐米。

　　4、與同齡孩子比身高較矮。

　　5、性發育過早或過遲發育。

　　6、肥胖兒。

　　7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合併生長緩慢。

　　8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子,合併性發育過快、生長突增過早等現象。

　　9、甲狀腺功能減低症患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病,如果不經治療,會造成智力低下。但2歲後發病通常表現為生長障礙、便祕、貧血、活動少、食慾低下等症狀。

　　大家都希望自己或者自己的孩子能長高些，食療中，吃什麼容易長高你知道嗎?

　　食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。

　　百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。

　　補充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。

　　一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　可樂與果汁最好別吃，因為都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

　　適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康。

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