促進孩子長高的方法

　　春天，萬物復甦，生命都重新煥發了新的生命力。寶寶也不例外，春天是寶寶長高的季節。那麼此時，想讓孩子長高的爸爸媽媽們該怎樣做呢?今天小編為大家推薦讓孩子長高的方法。

　　春季

　　多多食用奶製品

　　想要讓孩子多多的長高，在飲食營養方面一定不能夠忽視。從營養學的角度進行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補充以及蛋白質的補充。育兒專家建議，春季是一個補充蛋白質的好季節。孩子在這個季節裡，還是需要多多的食用奶製品。對於奶製品的選擇，我們建議爸爸媽媽們為孩子們選購一些純牛奶，這是最好的奶製品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質，蛋白質是人體生長髮育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶製品的補充。

　　適量食用豆製品

　　孩子要想要長高，吃一些豆製品也是很好的選擇。曾經就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆製品對於我們的健康的幫助。其實豆製品對於健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實豆製品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質。想要讓孩子的春季長高，還是需要強壯寶寶的骨骼，促進骨骼發育，才是長高的實質。促進寶寶的骨骼發育，也是需要注重鈣元素的補充。那麼爸爸媽媽們為寶寶準備豆製品就是非常科學的一種選擇了。

　　保障孩子的睡眠時間

　　人家都說春困秋乏，在春天的時候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個角度說明人們在春天的時候需要更多的睡眠時間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那麼現在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時間，醫學專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時間。這一點是非常重要的。孩子的睡眠時間有所保證，才能夠保障孩子的長高。現在孩子的學習壓力很大，作業很多，父母需要督促孩子科學的安排學習時間，督促孩子早點休息，保障睡眠時間的充足性。

　　鼓勵孩子多多運動

　　春天是一個氣候適宜的季節，春天的室外溫度適合人們多多的活動，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時候多多的活動筋骨。大家經歷了一個寒冬，孩子在冬天的時候，一般都是躲在家裡，沒有出門。現在到了春天，就是孩子活動筋骨的好季節了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨，讓孩子多多的運動。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學跳舞等等。運動是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運動，對於長高也是非常有好處的。

　　孩子長高的必要條件

　　充足的營養

　　充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

　　蛋白質

　　蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%，動物蛋白要佔每天攝入蛋白的1/3—1/2。

　　碳水化合物

　　碳水化合物和脂肪也是生長髮育必不可少的營養物質。碳水化合物主要來源於米麵類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應少於500克。

　　常量元素

　　在生長突增時期，每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少於400克。

　　均衡飲食

　　在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

　　加強運動