少林童子功
少林功夫，又稱少林武術，是我國著名的武術流派之一。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統武術的一個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合一"，即以禪入武，習武修禪，因此又有"武術禪"之稱。下面是小編為專門您整理好的：。
練精化氣法亦名，過去為修持之士不傳之祕。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側身而臥***蜷身***，以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸;待心靜後，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。以後仍是自然呼吸，3分鐘內，口內生津，嚥下就是，隨之10分鐘內，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢鬆指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事後練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱和控制生理衝動。此功傳人萬籟聲先生曾說：“人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人蔘、燕窩都強。”
夫正本清源
張旭東
幾年來《氣功》雜誌陸續刊登了多篇關於萬籟聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是更正。補遺刊登在《武林》雜誌1983年第11期上，更正發表在《武林》1984年第1期上。為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的瞭解，免出偏差，我把這兩篇短文摘錄如下。
“童子功——補遺”一文中，萬老指出：
童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質，你看得見嗎?所以說是無形的物質。精在人身，有如汽油之在汽車內，為人身發動之本。蜻***注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者***滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔***如食指有毛病時，中指亦可***，以不透氣為度!不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它!如覺氣不順時。如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，嚥下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了!這一步功夫，是以前修持之士不傳之祕!一試便知。
在“童子功——更正”一文中，萬老寫道：
前數期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的“煉精化氣”，原是祕傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發表。效法今天的一般“氣功師”傳授，還加了什麼小腹鼓氣等等，又未說明只需練數分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊;口閉，以鼻呼吸;有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它;也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦!功效之大，比吃多少人蔘燕窩還強：可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出於不得已。所以俟餘著作出版後，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了!“真傳一句話，假傳萬卷書”!好的東西都不多。這不是學武功，花頭多;這是練身體的基本功夫，務要注意。一著相，鼓吹什麼胸式腹式，調節正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之!
近在《氣功》雜誌1998年第3期上見到賀廣先生的文章“童子功之我見”，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：“從此功的功理和操作方法來看，應屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功，是門人為了通俗自編的。”但賀文中又說：“至於稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大。”這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童於功，是指此功能使人返老還童之意。並非單指童貞者可練。如樑健生大師最近推出的“武當純陽童子功”即是男女老幼皆可練的。至於萬老的童子功是否適用於女性，我不敢妄斷。但適於已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早洩”，未婚之人何來“早洩”一說?再說既然能治上述病症，對這些病症也必有很好的預防保健作用。
另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，並介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。我認為還是不要超過10分鐘為好，望修習者慎之!
，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽;且可治遺精早洩和生理的衝動。然而方法又極簡，所謂“真傳一句話，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔***如食指有毛病時，中指亦可***，以不透氣為度!不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它!如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，嚥下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了!這一步功夫，是以前修持之士不傳之祕!一試便知。
萬老指出：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊;口閉，以鼻呼吸;有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它;也只一兩口氣如此，此後仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如願再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦!功效之大，比吃多少人蔘燕窩還強：可以治遺精早洩、中氣不足、身體衰弱等等症候。
【 萬籟聲先生傳】
其實和易筋經等都是相類似、一樣的。要練易經筋的膜論、內壯、揉法等篇，可參照這段。
在睡後與起床前，先閉口空咽兩三口氣，以右掌繞左乳外圍肺部位置，揉摩50圈，在咽兩口氣，左掌繞右乳外圍肺部位置50圈。如此一個月後，再各增加50次，每50圈後必咽兩口氣。先摩完左邊，再摩右邊。如此可增加到每邊兩三百圈為恆。胸部揉畢，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫胃腸病及胸脅氣痛。何處不適，即揉何處!兩手交換揉之。這也即是祖國的“按摩運動”。揉腹部時，不必再空咽。空咽之理，是先使肺臟得著自然氣體與津液。再借揉力，使內氣遍行肺臟。則揉力可達肺葉邊緣。使肺臟充分發育和煅練，功效很大。注：女性不可揉胸，只可揉腹。
--揉囊法：
即以中指揉“會陰穴”24轉!在腎根與肛門之間。所謂：“腦堅，腎健，氣足”才可以少病的說法，如不按上邊所述的種種祕傳練習，是不易短時間收成果的。 今日所謂“老年學”、“老年醫學”，固然理論很全面;也即是氣功。他說了“三百篇”不及“煉精化氣”和“達摩內功”;同這些固精固氣，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉!要言不繁，習之自知。
--煉精化氣：
喧功夫為固精養氣第一要功，習之可以治遺精早洩的疾患。無病的習之，可以添精力，益壽算。這所謂煉精化氣，是它自然化為元氣，是無形的。其原理在內經上，就是 “腎，開竅於耳”;以古說言之，左屬陽而右屬陰。練法即是用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時在由鼻微微呼氣呼盡時，覺氣下達兩足板而已，是為“深長呼吸”。 兩食指塞兩耳孔時，以塞好向裡一扣，即是不鬆不緊之候。透氣不效，口漏氣不效!太緊難受，太鬆走氣，須要按法操習而自然行之。〔大指在耳後，其餘三指，可以卷屈〕，時間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜，不願習即緩緩將指放下，不可急遽，不可強習!習時即有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，現慢慢應之不用氣下達之功時，即是“自然呼吸”。亦不拘於次數;靠椅時固亦可習，但仍以正式練習之睡時為宜。側臥、仰臥都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無法練習。無食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在習功時睡著，亦無妨。即多習若干時間亦無妨。在體弱耳鳴或聾者，只要耳膜未傷，習此功後，均可有助於恢復其聽覺。因口閉、目閉、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳為精之 通路故在其本身自然機能上，即使精逆行而化氣，無他道路。如此習之。此氣即回精以補腦，補腦即填髓，所以亦治頭暈齒疼〔由於腎虧者〕，筋骨痠痛之症。總在持恆，習之自悉。又凡大小便後。有精液外滴者，習之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。我行醫十餘年，專醫此等症候，傳授此等功夫，雖有少數人未能治癒。但十之七八，莫不痊可。或因其他之客觀原因。 又：此功在性後習之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱慾，此功只是養精固氣，非使人不愛惜身體者，幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養身心的學問，莫不講如何固精煉氣的法門，以及男女生活的大道理，所以這些功夫，就成為人們養身的鎖匙。今天去其什麼“烏兔也、藥物也，黃婆作媒也，燒鉛練汞也，沐浴溫差也”·· ····等等神祕的外衣，直揭其本來面目，原來是人人可以學習的，並不需要成佛作祖啊! 又凡在陽壯不下時，只要意對會陰穴出氣出得、重一些，吸氣時不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時，是在用上述功時行之!這以後，仍用“自然呼吸法”，隔一個時間，願再行此功，仍可再行。 以上的“煉精化氣”的呼吸法，名為文火;這種用重呼吸法，名為武火;都是以前所謂“燒丹鍊汞”的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說穿了，不過如此而已。 會陰穴在肛門前約一寸之處，即是兩胯中點指男性言。是每週修平指甲一次，留指甲不好練。