如何練習少林童子功

  中國武術博大精深,其中少林更甚。現在大多數家長一講到孩子學武功,第一想法就是送到少林寺。的確,少林寺是訓練武術的最佳去處,很多小孩子進去練習童子功,那麼少林童子功怎麼練呢,下面小編帶大家瞭解一下?歡迎閱讀。

  少林童子功一:起勢

  動作要領:兩腿並立,目視前方,左腳開步,與肩同寬,兩手左右平起經胸前合掌,兩掌變拳收至胸前,成站立姿勢。頭左轉,目視前方。

  少林童子功二:羅漢睡覺

  動作要領:身體右轉,左腿右肘尖支撐身體,右腿翹起,身體右轉成上仰勢。

  易犯錯誤:腳和肘用力不一致。

  糾正方法:加強腳和肘的配合,用力一致。

  少林童子功三:鯉魚打挺

  動作要領:兩手放在左右耳側,呈上仰姿勢,兩腿舉起向上,打腿到垂直面90°時,兩腿快速向臀下收腳站立,成馬步合掌動作。

  易犯錯誤:打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。

  糾正方法:加快打腿速度,教練可用一隻手貼在練習者腰部,幫助做挺腹動作。

  少林童子功四:童子拜佛

  動作要領:右腳盤在左膝上,兩手由下至上擺動,胸前合掌。

  易犯錯誤:下蹲過高,彎腰。

  糾正方法:多做腿部力量練習,挺胸直腰,目視前方。

  少林童子功五:前空翻摔背

  動作要領:上步空翻,後背著地,頭部翹起,臀部頂起。鯉魚打挺成單掌盤坐。倒地後摔,右腿翹起。鯉魚打挺成蠍子步,兩手撐地,右腿翹起,腰部下沉。

  前空翻摔背

  易犯錯誤:空翻高度不夠,著地錯誤。

  糾正方法:低頭、含胸,收腹,團身。滾翻時以肩、背、腰、臀依次著地。

  少林童子功六:倒栽碑

  動作要領:頭與兩手成三角形倒立。兩腿向上伸直,腳面繃緊,左右擺腿。然後前滾翻呈蓮花狀盤坐,目視前方。

  易犯錯誤:倒立不穩,重心掌握不好。

  糾正方法:多做手,頸,腰的配合練習。

  少林童子功七:馬步衝拳

  動作要領:身體右轉成馬步,三衝拳,左掌放在右腋旁。

  易犯錯誤:馬步時腳尖外撇,彎腰跪膝。

  糾正方法:單做馬步練習,兩腳跟外蹬,挺胸、塌腰,膝不過腳尖。

  少林童子功八:燕式平衡

  動作要領:兩手胸前合掌,左腿支撐,右腿後伸翹起,高與肩平。挺胸、塌腰,目視前方。

  易犯錯誤:上體前俯不夠,站立不穩。

  糾正方法:支撐腿微屈膝,腳趾抓地,向上舉腿,上體前俯和兩臂側平舉的動作要協調一致。

  童子功是少林的一套武功祕籍,要想練習這種武術,必須從幼兒開始練習,這是一種難度較高的少林武術。少林童子功的主要特點:少林童子功能內壯外強,藏而不露,在實踐中有如“秀如貓,抖如虎、行如龍、動如閃、聲如雷”之勢,在動、靜、呼吸、運氣、用氣方面也有獨到之處,正如功法諺訣說“拳打十分力,力從氣中出,運氣貴乎緩,用氣貴乎急,緩急神其術,盡在一呼吸”。童子功是少林的一套武功祕籍。少林童子功有外功、內功和柔功,一直都是少林寺的祕傳功法,有養顏、固氣、延緩衰老之功效,從小練習晚年會有鶴髮童顏之回報。練之後輕如燕軟如棉硬如鐵,非常神奇的一種功夫。

  所以練習少林童子功的話,我們要從小練,而且要堅持下去才會有效果。