冬季中藥養生小常識

　　冬季氣溫變換較快,不能忽視健康問題,中藥養生是個不錯的方式。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.冬季進補：俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲存能量非常重要的時節，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。小兒內臟嬌嫩、易虛易實，飲食又往往不知節制，以致損傷脾胃，其在冬令的補益，當以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任，不注意休息，而導致氣血耗傷，故冬令補益以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。

　　2.冬季老年人養生，老年人本身體質就偏弱，容易出現一些疾病，再接上冬天的季節異常，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進補。進補是為了調節身體的各種機能，使身體更健康，但如果進補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。所以進補要補宜適度，適可而止。

　　3.冬季養腎。腎是先天之本，是人的原動力，對人整個身體器官運作起著極大的作用。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　4.冬天多吃苦味，少鹹味，在冬季，腎臟的表現一般都偏往，如果在飲食上味道比較鹹的話，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　冬季中藥養生注意事項

　　1、西洋參：

　　西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經，功能為補氣養陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點;一是用於氣陰虛所致的少氣、口乾、乏力，或肺陰虛所致的咽乾、聲音嘶啞、乾咳等症;二是用於陰虛發熱的午後潮熱，亦可用於高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等症。

　　西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。

　　2、沙蔘：

　　沙蔘有南、北之分，兩者清養肺胃之功相同，常用於補益保健。如《神農本草經》載其“補中益氣”;《名醫別錄》載其“安五臟，久服利人 ”。沙蔘在使用時，一般是入水煎服，每次10～15克。芡實：芡實味甘、澀，性平，有健脾養胃、益腎固精的作用。

　　中醫養生學認為，芡實抗衰延年，最益脾腎。《神農本草經》說：“補中，……益精氣，強志，令人耳目聰明，久服輕身不飢，耐老。”之所以提倡在秋天進食芡實，在於它可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了。

　　3、玉竹：

　　味甘，性平，有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強壯身體，抗衰防老。

　　4、天冬：

　　味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。