女孩子練瑜伽動作視訊

　　陰瑜伽是注重身體結締組織鍛鍊的哈達瑜伽流派，以每個體式放鬆肌肉、堅持時間比較長為主要特徵。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　辦公室瑜伽的招式

　　下犬式

　　這裡進行的是比較簡單的靠牆進行的下犬式。首先同樣是跪下，這裡腳要貼住牆，之後將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與牆面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態，注意手指是張開的狀態。控制呼吸，在吸氣時伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。

　　體式功效

　　緩解焦慮抑鬱，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關節炎，緩解滑鼠手，網球肘。

　　禁忌

　　腹瀉不練，經期不做。