陰瑜伽是注重身體結締組織鍛鍊的哈達瑜伽流派，以每個體式放鬆肌肉、堅持時間比較長為主要特徵。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。
下犬式
這裡進行的是比較簡單的靠牆進行的下犬式。首先同樣是跪下，這裡腳要貼住牆，之後將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與牆面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態，注意手指是張開的狀態。控制呼吸，在吸氣時伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。
體式功效
緩解焦慮抑鬱，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關節炎，緩解滑鼠手，網球肘。
禁忌
腹瀉不練，經期不做。