從零開始練瑜伽動作視訊
瑜伽就是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程
練瑜伽的姿勢
<坐姿:後仰式>
後仰一般要求身體強而有力,而前俯則要求身體具備靈活性。同時,後仰還是加固和調養身體的很好方式,特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。如果你覺得自己不具備做後仰式的力量,那麼請先練習難度為一星的站姿,例如戰士式。
1、後仰式能增強脊椎骨的靈活性,幫助改善站姿和坐姿,並保持脊椎的彈性。它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應,而使神經系統受益。
2、伸展腹部區域,而且能在很大程度上幫助消化,因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。它們還能擴充套件和開啟胸部區域,增加肩膀的靈活性,從而幫助胸部得到更大的擴充套件。這能為深呼吸創造更好的條件,使呼吸系統也能受益。在身體保持後爺時,大腦也會進入被動的平靜狀態。
3、後仰式能影響到許多能源中心。例如,每當脖子伸直或下抬起時,喉輪,位於喉嚨的能源中心,就會受到影響。
在執行完整的後仰式時,所有氣輪都會受到影響。不過,最受影響的,同時也是獲得最大利益的氣輪,就是臍輪,也就是第三個能源中心,它與腹部神經叢關係密切。
這個氣輪還與胰腺有關。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。從能量的角度來看,所有器官都相互關聯、相互支援。
胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖含量。如果胰島素的含量減少了,那麼很容易導致糖尿病,而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區分每個人攝取的純淨和不純的食物。
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