能快速瘦身的瑜伽動作視訊

　　瑜伽裡面分很多流派，常見的有14個瑜伽流派和瑜伽流派的創始人，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　瑜伽脊柱扭動式

　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態，滋養神經系統。

　　收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上，吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。

　　呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前，正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點，轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。