初級瑜伽在家練習的視訊
我們在家裡練習瑜伽,有那些方面需要注意的呢?下面是小編推薦給大家的初級瑜伽在家練習視訊,供大家參考。
初級瑜伽在家練習視訊教程 練瑜伽的招式
側伸展式
幫助伸展側邊、前側的大腿肌肉、小腿後面肌肉。此外,在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔軟度,還能緊實腰部和背部肌肉。
正確做
Step1:吸氣。兩腳開啟與肩榜同寬,腳趾頭向前、背挺直。頭擺正,兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。
Step2:吐氣。雙手左右張開平舉,右腳往右側跨一大步張開,身體成一個“大”字型。
Step3:右腳慢慢彎曲,左腳膝蓋則要打直。左手向上伸,右手可先放在右大腿上,準備伸到身體前方。
Step4:左手伸直,右手在身體前方,頭向上抬、眼睛看上面,做3到5個深呼吸,再後換另一邊做。
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