氣血不足如何調理氣血不足的調理方法

　　女人怎麼補氣血?女人氣血不足會從很多方面表現出來，從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了，如疲乏、睏倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現的症狀。本文是小編整理的女人補氣血的方法，希望能幫到你。

　　7招助女人補氣血

　　1、經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　2、喝阿膠酒

　　阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤面板的作用，有利於面板的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。

　　阿膠酒的製作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠於酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。

　　3、喝四物酒

　　很多女性對“四物湯”並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫藥典中補血調經的經典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。

　　4、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　5、注意加強飲食調理

　　從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，面板無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

　　6、經常參加體育鍛煉

　　運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　女人補氣血吃什麼好

　　1、黑豆

　　黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。以下推薦一款補血湯——黑豆蓮藕母雞湯。

　　材料：蓮藕400克，老母雞1只，黑豆100克，紅棗15枚，生薑、精鹽皆適量。

　　做法：

　　***1***、把黑豆倒入鐵鍋，幹炒到豆衣裂開，拿清水洗淨，晒乾。

　　***2***、老母雞宰殺後去雜，洗淨。蓮藕切塊，紅棗去核，生薑切片。

　　***3***、湯鍋上火，加水，用旺火燒沸，放入黑豆、蓮藕、老母雞、紅棗和生薑，用中火燉3小時，加入精鹽。

　　2、菠菜

　　這是很有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。以下推薦一款補血食譜——薑汁菠菜塔。

　　材料：菠菜400克，姜40克，香油15ml，醬油115ml，醋20ml，雞精少許，鹽適量。

　　做法：

　　***1***、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易。

　　***2***、菠菜去根部，淘洗乾淨，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中。

　　***3***、汆燙片刻後，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝乾待用。

　　***4***、用手將菠菜中的水分稍稍攥幹，放入大碗中。

　　***5***、用姜泥和調料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去，壓緊，然後迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。以下推薦一款補血食譜——胡蘿蔔豬肝麵。?

　　材料：顆粒面、豬肝、胡蘿蔔、油菜、骨頭湯、生抽各適量。

　　做法：

　　***1***、把豬肝清洗乾淨，切成薄片。

　　***2***、放入清水中泡30分鐘以上，每隔幾分鐘換一次水，或者放入一個比較大的容器泡。

　　***3***、燒開一鍋水，加入蔥姜各一片，加入泡過的豬肝，豬肝熟透以後撈出晾涼，切成末備用。

　　***4***、油菜入開水鍋中燙至變色，焯好的油菜切碎備用。

　　***5***、胡蘿蔔切成細細的丁，鍋內加入肉湯、胡蘿蔔。

　　***6***、燒開以後加入細細的顆粒面，攪勻，中火煮開，等面快熟的時候加入豬肝。

　　***7***、最後加入油菜碎，混合均勻，加入少許生抽調味即可。