打高爾夫單揮杆平面

　　“單平面揮杆”是很多打球人入門以後，都要被灌輸的道理。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　高爾夫如何判斷正確的揮杆平面

　　握杆力度

　　手指握在球杆握把上的力度要穩固有力，但手腕要能靈活自如地運動，所以雙前臂不能有任何肌肉緊張，力度為零。

　　要去分別實驗強勢握杆、中性握杆和弱勢握杆來判斷哪種握杆方式可以使自己打出理想的球飛行線路。有些球手使用強勢握杆可以保證在觸球時杆面方正，但另一些球手使用弱勢握杆可以在觸球時杆面方正。並沒有一種固定的握杆方式可以適用於所有球手。

　　揮杆平面的定義

　　揮杆平面可以簡單定義為揮杆時球杆的角度。

　　起杆

　　起杆時最常見的錯誤是右臂過早彎折，同時太貼近身體。這個錯誤會造成球杆太過向內側揮動，偏離正確的揮杆平面。這個錯誤非常普遍，會造成非常嚴重的下杆問題。

　　上杆時要注意形成足夠的“寬度”，逐漸增加右肘與身體之間的距離。在上杆頂點處，右後臂要與地面平行。

　　要糾正這個錯誤，可以通過使用可調節角度的“右臂角度訓練器”來避免右臂過度彎折。

　　右臂過度彎折造成的常見後果是在上杆頂點處雙手和右肩之間無法形成足夠的“寬度”，進而在下杆時將球杆“釣魚式”向外甩出，形成從外向內的揮杆路徑和過早的杆頭釋放。

　　上杆時的一個常見錯誤是右腿蹬直，造成胯部和肩膀過度轉動。胯部過度轉動會使身體無法形成足夠的扭力，也會使下杆時的動作順序不正確，造成質量不好的觸球和擊球距離的損失。

　　要注意腹部和上半身的轉動要與右腿的支撐相抵制，整個上杆過程中右腿彎曲的角度都要保持不變，這樣可以使身體形成最大的扭力，並在下杆時形成正確的動作順序，保證良好紮實的觸球，同時增加擊球距離和精確度。

　　“單平面揮杆”的作用和問題

　　對普通人來說，最想了解就是，我可以學“單平面揮杆”嗎?做不到“單平面”是什麼原因?

　　當然，在認識上述兩個問題的同時，必須先要弄清楚“單平面”的作用、好處，對於提高成績有什麼幫助。

　　首先我們必須認識到，“單平面揮杆”是最符合力學原理的一個揮杆動作，可以使揮杆的效率達到最高，穩定性最好，這點我們只要看看小麥揮杆就知道，這種揮杆可以把人的能力發揮到極致，以小麥的身高、臂長和力量，竟然可以在長人如林的大炮選手群中，開球距離絲毫不落下風，甚至還有些許優勢，單平面功不可沒。

　　從小麥動作也可以窺視“單平面的祕訣”，就是此動作對人身體柔韌性極高，小麥的後揮非常大，但是，下杆時候，他通過柔軟的胯部進行擰轉，將很大的後揮動作從啟動到下杆擊球，都始終保持在一個平面上。這個非常不容易，大多數人，後揮太多，下杆動作變形的居多，原因就在身體擰不過來，這在業餘動作裡是最常見的一個問題***說實話，本人也經常犯，貪心太多的人犯得最多***。如果缺乏柔韌性，想要保持“單平面”，首先要做的就是減少後揮的幅度，俗稱減少上杆幅度。與小麥相對的吉姆福瑞克，他是典型的上杆頂點畫圈的“非”單平面揮杆，其原因是他上杆太陡直，但是他下杆很迅速回到正確擊球平面上，或者說是職業下杆擊球的平面，他自然還可以成為世界頂尖的高手，但是，這一點讓他很吃虧，由於他揮杆在頂點處的劃出S，這時候的用力是相互制約的，等到進入下杆軌道時候，杆頭已經下降，這個縮短了他的揮杆幅度，所以，伴隨著吉姆福瑞克的職業生涯，最痛的就是開球距離過短，以他一米八七的身高，這點距離實在有點吃大虧，所以也制約了他的成績進一步上升。

　　單平面，由於下杆是直接從單一軌道下拉，力量的釋放非常充分，同時，因為是單一軌道，所以穩定性就非常好，擊球的精準度自然就很高。

　　再回到學“單平面揮杆”的問題，這裡有個常見的誤區，就是很多討論單平面的比較注重手腕、臂的作用，當然最後很難獲得完美的單平面，其原因就在於忽視了下半身的作用。“單平面揮杆”需要完美的胯部動作，上面提到的麥克洛伊是職業轉胯;業餘的雖然不能有職業那樣的扭轉，但是保證轉胯不過度，重心轉移是非常準確完整的，卻是必要的要求，再配合上半身的肩部、手肘、手腕動作，以及標準的握杆，才能完成“單平面轉胯”。

　　由於“單平面揮杆”涉及身體的方方面面太多，所以，大多數業餘的都很難做到“單平面揮杆”，原因就是，一個是可能沒有遇到特別好的教練，一個是可能身體太過僵硬，總之條件的不具備是第一位的。

　　限於身體與環境的條件，業餘人的如果單純的想要追求“單平面揮杆”，是非常難的一件事情，更關鍵的是，業餘人損失一點距離和穩定性並沒有什麼問題，只要稍稍多練就可以彌補穩定性，並且去戰勝比你練的少的人，練得少肯定穩定性很差。所以，業餘的雖然追求的目標很高，行動上卻很實際，過程往往比目標完成重要。

　　如果是職業球員，我覺得還是儘量要完成“單平面揮杆”的模式，很多國內職業球員最大的問題，首先是是一號木距離偏短，穩定性也不好，一發力就飛，這種都是“非單平面揮杆”的後遺症;鐵桿的精準度與單平面也關係很大。

　　業餘的常常因為胯部的柔韌性不夠，而使用胯部橫移來實現重心轉移，這種動作就很難產生“單平面揮杆”。

　　保持正確的揮杆平面

　　說到揮杆時的想法，應寧缺毋濫：最多兩條。多於兩條你就有思慮過度的風險，這會導致機械性的揮杆。試試我的兩條上杆想法：

　　1. 轉動左肩至下頜之下，同時保持左上臂緊貼胸部。

　　2. 左拇指指向右肩。

　　總之，這兩條可以消除你曾有過的90%的上杆錯誤，並在上杆頂點時讓杆身和杆頭處於正確的揮杆平面，並準備好形成有力的擊打。