打高爾夫揮杆三步自檢法推薦

　　打高爾夫是一項非常優雅的運動，很多人都喜歡打高爾夫，堅持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!那麼你瞭解高爾夫揮杆三步自檢法，以及打高爾夫注意事項?以下是小編為你整理的打高爾夫揮杆三步自檢法介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫揮杆三步自檢法

　　作為一名球手，你也面對著一項複雜的工作——揮杆。如果你想塑造穩定、可靠的揮杆，應該製作一份揮杆自檢表，按照步驟為新賽季做好準備，迅速找出揮杆瑕疵的成因。

　　步驟1：揮杆前基本動作

　　正如飛行員必須先確定跑道已經清空、做好接納準備，才會降落，你也應該先檢查揮杆前基本動作，再下場打球。你需要檢查握杆、站姿、平衡、球位、瞄準和站位。這些細節決定了你能否利用大肌肉正確轉體。

　　你可以請職業教練幫忙檢查揮杆前基本動作，教練的指導能讓你的揮杆更加完美，姿勢也會更準確。如果你不想找教練，也可以自己填寫自檢表。握杆時，你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?

　　站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板***即2×4寸方材***上，擺出站位動作，你的重心是否處於合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過於偏向腳跟了?然後拿起木板，將其置於球稍偏外側，使其指向目標，瞄準。你的杆面應該與木板指向同樣的方向。

　　步驟2：轉體

　　在有可能做出正確的揮杆之前，你必須先做出正確的轉體。現在，你已經確定了自己的揮杆前基本動作沒有問題，你需要完善一下轉髖和轉肩動作。

　　要完善這些動作，可以把頭靠在一面牆上或門框上，做轉體動作。這種訓練法能夠幫助你體會以脊柱為軸轉髖和請職業教練幫忙完善基本動作，比如正確轉體轉肩的感覺。分別擺出劈起杆、5號鐵桿和1號木杆擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學會在擺出這幾種不同的站位之後，如何使各塊肌肉協調工作，正確轉體。

　　步驟3：去練習場

　　當你確定自己的基本動作沒有問題以後我們就可以打球了，在擊球的時候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮杆練起，使揮臂和轉肩、轉髖動作保持協調一致。先練習小幅度揮杆，再練習大幅度揮杆;先以慢速揮杆，再快速揮杆，以完善動作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習小幅度鐵桿揮杆，然後逐漸過渡到球道木杆和1號木杆揮杆。

　　高爾夫球的好處

　　1.鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

　　4.節約了開支。

　　這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛鍊了身體，對方也開心。

　　打高爾夫球注意事項

　　打高爾夫球要注意，俗話說，‘欲善其事，先利其器’。遇到不少初學高爾夫的朋友問我買哪種球杆好，很遺憾的講，我也很難講。面對市場上五花繚亂的各種品牌，大家往往會感到無從下手，這是可以理解的。

　　我的建議是最好先上上網，看看書，瞭解一些有關球杆的基本知識，圈子裡有幾個專業球具的部落格就非常好。然後結合自己的實際情況，你是屬於身強體壯力量型的，還是靈活輕巧技巧型的，選擇相應球杆材質，軟硬度和重量的球杆，也最好諮詢杆具店的銷售人員，在那些為初學者準備的球杆中挑出適合你的。

　　但我的建議是，沒有必要挑一套最貴的，或者可以說，儘量挑一套最便宜的，因為以後肯定還要再換杆的。當然，如果你有足夠的金錢不在乎，或者打球是為了生意場的需要，那自然就挑一套最貴的，也很省事，否則還是省點錢去上教練課比較划算。