太極拳如何練出功力
太極拳的規矩有了,道理明白了,技擊法也弄清了,勁力的變化也懂了,那麼,如何增長自身的功力、實力,也是一個重要課題。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
功力,太極拳修煉的具體體現。一切武術的功夫高低,主要是看它功力的深淺。太極拳強調意氣力、精氣神的三結合。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中講,太極拳首要處在 “ 培元固本 ” ,實質是著眼於培值和增強人體的整體素質。不懂勁力、沒有功力的太極拳只能稱為空架子,或者只能起到初級健身作用。
如何增強太極拳的功力,有以下幾個方面的要求:
第一,要重視拳架的鍛鍊。
所謂 “ 拳走低架,襠走下弧 ” 。拳架是太極拳全部功夫的基礎,是太極拳的本。因為拳架內涵最豐富。它包括人體整體素質訓練的多種要素。如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、精神、技巧等等多方面的訓練。這些訓練內涵,是其他鍛鍊專案 *** 如推手、器械 *** 所不能代替的。所以,不論從技擊角度,還是從養生角度考慮,應儘可能每天多打幾遍拳。
第二,單式訓練。
實質上是發勁鍛鍊。如果練拳著眼於護身、交手,就必須進行單式訓練。單式訓練,主要是從拳架中拆出一些你認為最實用、最善於施用的招式,單獨反覆練習。這樣很苦、很累,但提高功力很快。
第三,練推手。
雙方切磋聽勁、喂勁、化勁、發勁諸手法,切磋各種太極勁力彼此相生相剋的關係,從而鍛鍊 “ 知彼 ” 的功夫,提高觸覺靈敏度,努力擴大自身引化來力的容量 *** 化解來力的空間 *** ,儘可能將來力引向 “ 強弩之末 ” 的境地,所謂 “ 矢不能穿魯縞 ” 。著重提高化解來力的功夫,做到能容、能吞,來多少要多少。在這個基礎上,再練習發放。
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