男人健康的標準

　　你知道是什麼嗎?下面小編告訴你是什麼，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　1、臂力：40歲後能做10個俯臥撐。

　　臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛鍊臂力最簡便的方式是舉啞鈴。

　　2、握力：至少達到40千克。

　　握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究後，發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計一般健身房都有調到合適的握距，然後用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛鍊，比如練習握壓力球等。

　　3、腿部力量：30秒內反覆蹲起19次。

　　俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏於鍛鍊，腿部力量會下降。考量時將雙手交叉於胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然後雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反覆;在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內能做多少次。一般情況下，男性應能達到19次。若低於這個數值，最好加強鍛鍊：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30°，腳尖繃直保持10秒，然後翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然後放下腿。堅持鍛鍊可增強腿部肌肉，改善關節的穩定性。

　　4、射精能力：一次達到5毫升。

　　研究發現，一次做愛後的射精量能達到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量。

　　男性健康小常識：

　　一、戒酒，別大量飲酒

　　酒精對生精緻胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發育。恆久大量飲酒會造成男性生養本領減退。

　　現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質量。

　　二、內褲別穿太緊的

　　別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。

　　三、注意用藥安全，別亂吃藥

　　以下幾類藥物對男性生養力的影響較大。

　　①治療腫瘤的化學藥物：化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷醯胺，該藥可粉碎睪丸的生精緻胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。

　　②抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性慾，可導致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。