女性春季的飲食養生四個常識

　　春天是一個春暖花開的季節，也是一個陽光明媚的季節，但是有一點就是春季臉上容易乾燥，春風一吹，臉上容易起幹皮兒。我想女性朋友對這個都不陌生吧!下面就來說一下女性春季的飲食養生常識有哪些吧。

　　女性春季的飲食養生常識1、保持飲食清淡

　　油膩的菜餚使人飯後產生疲倦現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣乾燥，人容易上火，口苦咽乾。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　女性春季的飲食養生常識2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物

　　春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶製品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。

　　女性春季的飲食養生常識3、攝取足夠維生素

　　春天氣候由寒轉暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。

　　女性春季的飲食養生常識4、飲食結構要合理

　　調配營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。

　　春天是陽氣上升，萬物復甦的季節，也是養生的季節。那女性春季吃什麼養生呢?女性春季的飲食養生常識又有哪些呢?一起來看看吧。