青蘋果減肥有什麼食譜推薦
青蘋果營養豐富且口感鮮美是個不可多得的減肥水果,下面,小編為大家介紹一下青蘋果減肥的食譜,歡迎大家閱讀。
青蘋果的減肥原理
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
涼拌青蘋果雞肉絲
材料:生雞胸肉一片、青蘋果一顆、低脂千島沙拉醬少許。
做法:雞胸肉切細絲,鍋中煮水,水滾後放入雞絲,約一分鐘後熟了即可撈起,放涼備用。青蘋果削皮後切成容易***的丁塊,擺盤,上頭擺上雞絲。淋上沙拉醬即可。
青蘋果的功效簡介
1 青蘋果養肝解毒,對抗抑鬱症,適合年輕人食用,還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。
醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以蘋果還有減肥、排毒、美白的功效。
2 排毒養顏
蘋果含豐富的果膠,有助調節腸的蠕動,而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾,從而助你排毒養顏。
3 美白面板
蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除面板雀斑、黑斑,保持面板細嫩紅潤。
自制蘋果面膜方法:蘋果去皮,搗爛如泥,乾性面板加適量鮮牛奶或植物油,油性面板加蛋清,攪拌均勻敷面,20分鐘後用清水洗淨,不僅可除面板暗瘡、雀斑、黑斑,而且使人面板細嫩,柔滑而白皙。
4 防止肥胖
和其他水果相比,蘋果可提供的脂肪可忽略不計,它幾乎不含蛋白質,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內的脂肪有效分散,從而防止體態過胖。
5 美白牙齒
蘋果含豐富纖維素,其中的細纖維可以清除牙齒間的汙垢,讓你有足夠自信的笑容。
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