有效減肥排毒的食譜推薦

  女人們想要好光滑無斑的好肌膚就要及時排毒,將體內毒素排出也是養顏的好方法之一。下面小編整理了減肥排毒食譜推薦,一起來看看吧!

  減肥排毒食譜推薦

  1.拌雙絲

  原料:土豆500克、海帶150克

  調味料:蔥、蒜、鹽、米醋、醬油、辣椒油適量

  做法:土豆去皮切絲,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝乾;海帶切絲,也同樣焯熟後,取出過涼水,瀝乾;蔥切絲,蒜去皮壓成泥;以上原料及調味料拌均勻即可。

  2.黃瓜拌蝦片

  材料:蝦兩對、黃瓜、青蒜苗、 青菜葉、醬油、香油、陳醋、水泡木耳

  做法:將對蝦脫皮,入開水鍋裡煮熟,撈出晾冷;把黃瓜洗淨,直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗淨,直刀切成段,全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。將所有材料裝盤調味,倒入醬油、香油、陳醋即好。

  3.涼拌芹菜

  材料:芹菜、醬油、雞粉、杏仁油

  做法:芹菜清洗乾淨,撕掉老筋,切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁。燒一鍋水,水開後,放入一小勺鹽,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,鍋裡水重新煮開後,用漏斗撈起芹菜段,放進冰水裡泡5分鐘,泡芹菜的時候,用小碗裝著蘸汁放進鍋裡蒸熟。將芹菜撈起,調味料拿出,用芹菜蘸著調味料吃。

  4.涼拌豆芽

  材料:綠豆芽、紅辣椒、白糖、陳醋、香蔥、花椒、食用油、鹽

  做法:辣椒洗淨切碎,香蔥洗淨,切丁;綠豆芽用清水沖洗乾淨,鍋中加適量水,燒開,豆芽倒入開水中,立即關火;將豆芽在開水中攪拌,使其均勻受熱,燙豆芽的時間10秒鐘即可;豆芽從鍋內撈出後,用清水沖洗一遍,瀝乾;放入一勺陳醋,一勺白糖,再加適量鹽調味;再倒入切好的蔥和辣椒,這時候不要攪拌;鍋燒熱,加少許油,放入幾顆花椒,花椒炸出香味,將熱油澆在蔥花和辣椒上,將豆芽與調料攪拌均勻,即可盛盤上桌享用。

  減肥排毒瑜伽介紹

  1.站立扭轉

  雙腳站立,開啟與髖同寬

  雙手開啟,與肩膀同高

  呼氣扭轉向右向後,左手放在右肩膀,右手來到左側腰

  吸氣回正,呼氣扭轉向左向後,右手放在左肩膀,左手來到右側腰

  重複15次

  2.站立側彎

  雙腳併攏站立,雙手向上延展

  右手抓左手腕,呼氣往右側延展,拉伸左側

  保持5次呼吸,換邊重複

  3.花環式深蹲

  雙腳開啟比髖略寬,腳趾朝外

  臀部向下沉,脊柱向上延展

  雙手合十,手肘推膝蓋小腿內側向外開啟

  保持1-2分鐘

  4.花環式扭轉

  保持花環式,右大臂推右膝蓋向外,右手撐地伸直

  左手向上延展,轉頭看左側

  保持左膝蓋開啟,保持5次呼吸,換邊

  5.站立前屈

  雙腳併攏,從髖部往下摺疊

  雙手撐地,胸腔靠近大腿、膝蓋

  可以保持膝蓋稍微彎曲

  保持1分鐘

  6.高位弓步

  從山式,右腳向後撤一大步,腳趾踩地,腳跟抬高

  曲左膝90°,雙手向上延展,看上方

  拉伸腹部,腹部遠離大腿

  保持5次呼吸,換邊,可以用下犬式過渡

  7.弓步扭轉

  從高位弓步,扭轉向左,右手肘抵住左膝蓋外側

  雙手合十,小手臂一條直線,轉動胸腔中間到大拇指

  保持5次呼吸,換邊

  8.幻椅式扭轉

  可以從上一個弓步扭轉,後腿向前來到這個體式

  如果太難,從山式開始,彎曲膝蓋,來到幻椅式

  雙手合十,右手肘抵住左膝蓋外側,胸腔中央來到大拇指的位置

  保持5次呼吸,換邊

  9.臥金剛

  膝蓋併攏,臀部坐腳跟

  緩慢往後躺,抱枕在背部下方

  抱枕下端靠近腳趾,上端放在磚塊上

  後腦勺放在磚塊的位置

  保持1-2分鐘,這個體式可以很好地放鬆腹部

  減肥排毒最佳時期

  排毒減肥法第一時期:淨化

  在這一階段裡,人通過腸解毒、喝水、腹式呼吸等方法,將體內可導致肥胖與各種成人疾病的毒素和廢物、特別是宿便排出,使體內的環境轉化為清潔狀態。

  排毒減肥法第二時期:均衡

  體記憶體在的廢物、毒素、宿便被排除,體內環境淨化後,需要一個糾正因毒素引起的 身體機能紊亂的階段。這時,平常的種種瘦身法往往不考慮均衡,只強調控制飲食和大量運動,很容易造成嚴重的副作用和後遺症。在這一階段裡,根據每個人的體質與體型、肥胖原因及類別等,採取使身體達到最佳衡狀態的多種活動。比如按摩和沐浴法等自然療法,就能夠調節體內的代謝,糾正一度紊亂、不均衡的身體機能。

  排毒減肥法第三時期:增強活力

  當祛除了身體內的不良物質、糾正了身體的不均衡狀態後,還需要一個調節能量流動的階段。在這一階段裡,要飲用與各自體質和肥胖型別相適應的中藥瘦身茶,使身體的陰陽與氣血調和,並使衰退的元氣得以恢復和補充。中藥茶通過引導氣血流動,使之達到通暢均衡,使身體維持理想和平穩的狀態,並以此增強身體的活力。有助於血液迴圈、解除身心緊張的精油芳香療法,也是效果突出的增強活力的療法,可以強化免疫機能,消除壓力、緊張感。

  排毒減肥法第四時期:保持

  瘦身失敗的原因通常有兩種:一種是無法忍受飢餓感或元氣衰退、眩暈症等痛苦;另外一種是雖然剛開始時瘦身成功,達到了身體的最佳狀態,但因為無法保持,結果出現反彈現象。

  在排毒瘦身法的最後一個階段,要養成與各自體質相適應的飲食習慣,並通過適當運動和調整心態,來調節氣息的流動和人體的均衡,保持最佳的身體狀態。