預防高血壓病有會什麼措施

　　高血壓最明顯的症狀是經常出現頭暈腦脹和失眠。那麼預防高血壓病的措施有哪些呢?不如跟著小編一起來學習預防高血壓病的方法吧!

　　預防高血壓病的措施

　　1、減少食鹽攝入量

　　每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

　　2、合理膳食

　　飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

　　3、合理減肥、控制體重

　　最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

　　4、戒菸限酒

　　菸草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

　　5、體育活動

　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

　　高血壓的檢查方法

　　1、血液檢查

　　通過這項檢查的積極採用，高血壓患者是可以有效的對自己的病情進行科學的判斷的。對患者進行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據的，通常血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化，血常規紅細胞和血紅蛋白一般無異常，但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加。

　　2、尿常規檢查

　　這個檢查方法對患者取得可靠的診斷結果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進行關鍵的尿常規檢查，這對判斷高血壓的病情發展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細胞，偶見管型隨腎病變進展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預後差紅細胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。