女性秋季應該如何養生

　　秋季來臨，女性們的肌膚又要面臨著很大的考驗了，那麼秋季女性應該注意養生呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女性秋季養生常識

　　1. 秋季飲食以清潤為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿蔔、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

　　2. 深秋宜適當進補。進入深秋後人的精氣開始閉藏，此時進補有助於改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。

　　3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市，適當進食可緩解秋燥，但同時秋瓜壞肚，吃多了會損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會助溼傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。

　　4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。

　　秋季女性養生茶推薦

　　秋季養生茶一、蘿蔔茶

　　材料：白蘿蔔100克，茶葉5克，少量食鹽。

　　做法：

　　1、先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味***勿放味精***。

　　2、再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。每天兩次，不拘時限。

　　功效：白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，這款秋季養生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰溼，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　秋季養生茶二、護肝清火茶

　　材料：夏枯草10克，優質紅棗6枚。

　　做法：此兩味用水泡1小時，紅棗去核，共入砂鍋，加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次，代茶溫飲。

　　功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散鬱結的作用。紅棗可保肝護肝，調養脾胃;配夏枯草同煎代茶飲，即可清肝除煩，又可養護肝臟，補益脾胃。值得注意的是，不是每個女性都適合清火茶，喝清火茶時也要注意自己的體質，凡是外感風寒者不宜多飲。

　　秋季養生茶三、菊花人蔘茶

　　材料：選取菊花乾花蕾4~5顆，人蔘10~20克。

　　做法：將人蔘切碎成細段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。

　　功效：人蔘含有皁甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。但有高血壓的人不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

　　秋季養生茶四、杏仁茶

　　材料：大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。

　　做法：

　　1、將大杏仁用清水浸泡10分鐘，直到能很容易的撕去外面的果皮。

　　2、將糯米淘洗乾淨後提前浸泡5~8小時，使糯米充分吸收水分。

　　3、將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機內，加入200ml左右的清水，用低速攪打，直到顏色變得奶白，用勺子攪拌感覺已經沒有大顆粒就行。

　　4、將打好的杏仁茶倒在漏網，或者紗布上過濾。

　　5、將過濾好的汁留在湯鍋中，加入冰糖，用小火慢慢攪拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可飲用。

　　功效：杏仁茶具有潤肺止咳的功效，在秋季乾燥的季節最適合飲用。

　　秋季女性養顏茶推薦

　　薏仁荷葉茶

　　材料：炒薏仁10克、新鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：將以上所有材料清洗乾淨，加入足夠的清水，一起煮開即可，喜歡甜的話可以加入適量的紅糖。

　　綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少量。

　　做法：菊花沖洗乾淨，放入清水中煮開;檸檬榨汁;檸檬汁以及綠豆沙的汁一起倒入菊花茶中，攪拌均勻，最後加入少量的蜂蜜調味，即可。

　　蘋果綠茶

　　材料：蘋果一個、綠茶茶包1個、蜂蜜少許。

　　做法：蘋果洗淨，削皮，切成小塊，榨汁;綠茶加入熱水沖泡好;現將蘋果汁倒入沖泡好的綠茶中，加入500毫升的冷開水，放入蜂蜜，攪拌均勻，燜5-10分鐘之後即可飲用。