秋季應該如何養肺護肺
秋季我們養生就要懂得養肺，而日常的飲食調理就是養肺的最好方法。大家知道秋季養肺護肺的方法是什麼嗎?現在就由小編來跟你講一講秋季養肺護肺的方法吧!
秋季養肺護肺的方法
1、捶背
坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放鬆,把兩隻手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側,每次捶3-5遍。捶背時要閉氣不呼吸,同時進行叩齒3-10次,並緩慢吞嚥津液。捶背時最好從下至上,再從上至下進行捶打,然後捶脊背中央,再捶脊背兩側,重複數次。此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經脈,對預防感冒、健肺養肺和秋季養生有很好的療效。
2、摩喉
坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。重複做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準咽喉部位,可適當用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。
3、深呼吸
每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重複做20-30次,此方法一定要緩慢進行,可幫助鍛鍊肺部的生理功能。
秋季養肺茶的做法
1、秋季養肺喝三葉潤燥茶
材料:人蔘葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g。
功效:清燥、潤肺、止咳。
適用:乾咳、鼻咽幹痛、失聲。
製法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
2、秋季養肺喝冬花枇杷茶
材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量。
功效:清燥潤肺、化痰止咳。
製法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
3、秋季養肺喝金菊潤肺茶
用料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。
作法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。
功效:此道茶飲有鎮定安神,治療感冒、咳嗽的作用,並可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等症狀,有祛風散熱、消除頭痛、明目養肝的功效。
4、秋季養肺喝姜蘇茶
作法：生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。
功效：每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功,適用於風寒感冒、頭痛發熱,或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
5、秋季養肺喝橘紅茶
作法：橘紅3克,綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。
功效：每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配製,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
6、秋季養肺喝蘿蔔茶
作法：白蘿蔔100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,略加食鹽調味勿放味精,再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。
功效：每天2次不拘時限。有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰溼,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。
秋季養肺的食物
1、銀耳
可做菜餚或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。
2、蘿蔔
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。
4、百合
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。