秋季應該如何養生保健

  秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風勁急,氣候乾燥。在這個時節人們應該如何養生保健呢?下面就讓小編來告訴你。

  秋季養生保健方法:振奮精神

  秋風落葉,萬物凋零,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。為此,老年人應調攝精神,白天宜以平素所好的事物,隨意玩樂,並積極參加一些有益而力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒,以走出淒涼低落的窘境。

  秋季養生保健方法:滋陰潤肺

  秋天空氣乾燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和面板乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便祕等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。

  秋季養生保健方法:早睡早起

  秋風乍起,氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為溼潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。

  秋季養生保健方法:秋涼宜凍

  俗話說:“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,特別應進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

  秋季養生保健方法:調理飲食

  秋季氣候乾燥,空氣溫度低,汗液蒸發快,應多補充些水分以及水溶性維生素B和C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果,以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物,否則夏熱未清,又生秋燥,易患溫病熱症。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產生一種特殊物質,可消除抑鬱情緒。

  秋季養生保健方法:郊遊登山

  秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山,能吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用,且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。

  秋季女性養生方法:

  一、 情志養生

  所謂情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六慾,人皆有之,情志活動屬於人類正常生理現象,是對外界刺激和體內刺激的保護性反應,有益於身心健康。《黃帝內經》指出,“喜怒不節則傷髒”,說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。” 另,發為腎之縷,腎不好,頭髮會早白衰退。

  秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣溼度相對降低,氣候偏於乾燥。秋季自然界有蕭殺之氣,有悲秋之說。因此,秋天要經常到戶外,戶外的負離子含量高,能調節人的情緒,使人身心愉悅。

  秋天的紫外線較強,要多接觸紫外線,會保持心情舒暢。在心裡最悲傷的時候,要懂得向人傾訴,男人要流眼淚,要多培養一些興趣愛好,打打毛衣、寫寫字,哪怕在家裡做些家務事,都可以使自己的心態放鬆,保持愉悅的心情。

  要學會修身養性,在秋天少量品茶和咖啡,心情會振奮,消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶,可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果,能保持好心情;香蕉、蜂蜜,能使人保持心情愉快。同時,避免不良精神因素的刺激,保持心理衛生,找人疏洩一下情緒,是非常重要的。

  二、 起居養生

  秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏,秋乏也是。秋季三個月大氣平庸,秋季起居應做到早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼而傷及肺部。

  秋季子時的睡覺一定要睡的深沉,女人是睡出來的水靈,最好在10點之前睡眠,面板會變的光滑和水溼。做夢能增加年輕人的記憶力,預防老年人的老年痴呆。

  睡眠不佳可以吃桂圓,能加快入眠速度。晚上睡眠不佳,午時補,午睡時間不要太長。

  起居有常,疾病會遠離你,同時運動養生要與休閒養生相結合。

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