睡眠與美容的關係

　　我們人體一天的新陳代謝和排毒階段是在晚上的10-2點，如果這段時間沒睡好，就會導致排毒不暢，從而長出痘痘。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　2002年美國加利福尼亞大學戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌症預防的研究時，對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。調查結果顯示，睡眠時間過短或過長的人，死亡率均高於正常水平，這著實顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報告稱，睡眠時間過短或過長，易高發心臟疾病和抑鬱症。

　　肌膚是身體健康狀況的反映，要謹記美容永遠建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時間因人而異，不過一般來說都在7至7個半小時左右。

　　因睡眠時間不足，人體就缺乏足夠的修復時間，平日受日晒損傷的細胞就難以修復，加速肌膚老化。此外，因身心沒有得到足夠的調整，人的抗壓能力也會減弱，越來越多的肌膚問題變會衍生開來。

　　如果睡的時間過長，睡眠質量就會相應地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話，就會抑制有“天然美容液”之稱的成長荷爾蒙的分泌。於是人體的新陳代謝滯後，肌膚免疫力下降，離美肌就越來越遠了。

　　既然睡眠時間如此重要，那就把握作息安排，睡個高質量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時間，打造完美肌膚。

　　美容覺的重要性

　　1、更快修復肌膚

　　每天我們的面板都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。面板變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，面板不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，面板便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之後，你的面板將有機會得到改善。這就是為什麼第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

　　2、無痘更健康

　　充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。在一項研究中專家們發現，大學生在備考時間段由於壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的“護膚品”就是睡眠。

　　3、祛除黑眼圈

　　每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏塗抹，這又間接地傷害了面板。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

　　4、促進血液迴圈

　　通宵熬夜會使你的面板看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液迴圈，舒緩身體痠痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。

　　睡好美容覺的方法

　　1：塗抹抗炎產品幫助消退痘痘

　　假如發現臉上有開始冒痘痘的跡象，那麼在潔面後在有痘痘的地方塗上一層抗炎產品，之後使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然後安心睡覺，第二天你就會發現痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。

　　2：做做床上小運動

　　躺在床上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。

　　3：睡前不能吃宵夜

　　假如不想在第二天起床後發現臉部變得腫大，睡覺前的兩個小時不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食，因為它們是導致臉部水腫的原因之一。

　　4：睡前飲品要謹慎選擇

　　為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導致水腫的，儘量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。

　　5：做好卸妝工作潔淨肌膚

　　睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎麼能夠得到保養呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除乾淨，然後使用潔面產品進行清潔，最後塗上保溼滋養產品，讓肌膚保持溼潤，避免乾燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養才入睡。