讓個子長高的方法有哪些呢

　　人人都想要大長腿，那麼後天如何才能讓自己長高呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　讓個子長高的方法

　　1每天一袋純牛奶

　　這個是必須的~想長高的話補鈣很重要而且一定要純牛奶,什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳都不好。最好是“高鈣” 的效果會比較好當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對胃不好。早上喝晚上的話比較不好所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的喝完的牛奶把袋子剪開裡面剩下的幾滴用來搓臉對美白很有效的推薦品牌：蒙牛伊利光明特侖蘇***這個貴一點而且沒有前幾種好喝但是質量好經濟上可以的話再買當然前幾種都是很好的***

　　2跳繩

　　每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會再跳這個對減肥瘦腿也是很有效的能運動到全身

　　3經常向上跳

　　雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。跳的時候雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣你懂得~ 每次10下每天至少3次

　　3、營養

　　吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

　　另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。心理保持輕鬆和愉悅對長高也有好處。過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

　　4、睡眠要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，建議枕頭宜低於5cm;晚上十點之後一定要保持熟睡。

　　5、想長高，生活習慣要健康，忌菸酒和垃圾食品。