為什麼懷孕愛吃蘋果

　　蘋果是屬於溫性的水果，它的營養價值也特別的高。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。深受廣大孕期媽媽的喜愛，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕愛吃蘋果的原因

　　***1***有利防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，並含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品。

　　***2***有利於消除水腫：孕婦發生水腫，其原因之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

　　***3***預防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生。

　　***4***消除疲勞：孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

　　孕期吃蘋果的營養食譜

　　蘋果小米粥

　　材料：蘋果1個，小米100克，水1000毫升。

　　做法

　　1、所有材料準備好。

　　2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

　　3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。

　　功效：健脾和胃、安神養心、益氣減肥。

　　蘋果排骨湯

　　材料：紅皮蘋果3個，乾紅棗10粒，排骨250克，鹽1茶匙***5克***，水4碗***1升***。

　　做法

　　1、排骨用沸水燙去血水。

　　2、蘋果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡，沖洗乾淨。

　　3、燙好的排骨放煮鍋中，加入冷水用大火煮沸後，加入蘋果塊和紅棗，改成小火慢燉3小時。

　　4、煮好後，加入鹽即可食用。

　　功效：該湯有滋補美容的功效，對孕期面板瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用，天氣乾燥時飲用對面板最好。

　　孕婦吃蘋果要注意什麼

　　蘋果+胡蘿蔔：同食阻礙VC的吸收，降低營養價值。

　　蘋果+白蘿蔔：同食可能誘發甲狀腺腫大。

　　蘋果+水產海鮮：同食易引起便祕。