為什麼懷孕了總是犯困想睡覺
懷上寶寶了，新媽媽高興之餘，又有點煩惱，好奇為什麼懷孕後老是會犯困。以下就是小編給你做的懷孕後老是犯困想睡覺的原因整理，希望對你有用。
懷孕犯困的原因
其實，出現這些問題首先是由體內激素變化導致的。有專家發現，在那些總感覺疲倦準媽媽的血液中，有一種類似麻醉劑的激素，這是準媽媽身體自身分泌出來的。這種激素的主要成分是黃體酮，它主要作用於子宮，它能夠讓子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛。而在它的作用下，準媽媽就可能變得容易感覺疲勞，也容易犯困。
另一方面，即便準媽媽總是犯困，但能夠擁有高質量睡眠的準媽媽又很少。有研究顯示，大約只有1/4的準媽媽，能夠在懷孕的前15周享受滿意的睡眠。很多準媽媽因為孕吐、噁心等原因，使睡眠受到影響。
為了緩解這樣的問題，使準媽媽能得到更好的休息，你可以嘗試一些辦法。比如，不要熬夜，準時上床睡覺，或者提前一點上床。不要在睡前讓自己的情緒過度激動，應該做一些平緩安靜的事情，使自己保持平靜。為此，你也可以做一些睡前的放鬆練習。中午可以適當小睡一會兒，最好不要超過半個小時。另外，你可以試著適當降低室內的溫度，因為準媽媽的體溫比孕前略高，降低室溫可能會讓你感覺更舒適，更靜心，也能更容易入睡。而且，在目前這個階段，準媽媽還不用特別地糾結自己的睡姿。此時胎寶寶還小，能夠很好地被媽媽的盆腔保護起來，所以無論你是仰臥還是側臥，都是可以的，選擇你認為舒適的姿勢就好。
懷孕犯困的解決方法
1，懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那麼這樣久而久之，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。
2，上面小編也說了，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，並在兩餐之間補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。
3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家裡，要經常多活動活動
4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室裡面的過於柔和的話，那麼就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡，那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。
5，給自己定一個安排表，比如每天吃飯後，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放鬆一下，再睡覺。
6，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜裡失眠哦。
懷孕後的禁忌
禁忌1 預防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產。因此，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節，同時在生活中避免接觸感冒患者。
提示：患了感冒別在家硬挺著
雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生，不要在家裡硬挺著。“諱疾忌醫”容易使病情加重，延誤治療時間，這樣也會損害胚胎組織。
禁忌2 不要自行亂吃藥
妊娠30-60天之間如果出現傷風感冒、頭痛失眠、胃部不適等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。發燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥，一定及時去看醫生並告訴懷孕的時間，以便醫生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。
禁忌3 儘量避免做腹部X線檢查
早孕階段，胚胎的器官正處於高度分化形成中。一旦接受X射線輻射劑量超過一定限度，易發生胚胎畸形，發生小頭、痴呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。因此，在懷孕時或準備懷孕時，X射線照射前一定要確認是否已懷孕。
禁忌4 洗澡時間不宜過長
懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。
禁忌5 不塗抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、面板神經系統，引起過敏反應，如面板瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。
禁忌6 出行儘量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發自然流產或先兆流產等不良結果。因此，孕早期騎車或乘車時儘量避開不平的道路，以免發生意外。
禁忌7 孕吐劇烈要及早就醫
少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。
禁忌8 別熬得太晚才去睡覺
如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長髮育，甚至生長髮育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。
禁忌9 戒菸戒酒
懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，不良的生活習慣會對胎兒造成影響，吸菸、喝酒需要戒除，平時有喝茶和喝咖啡習慣的準媽媽也應該儘量減少飲用或不喝。
禁忌10 最好別戴隱形眼鏡
懷孕早期由於內分泌發生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引發結膜炎。因此，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，最好戴框架眼鏡。
禁忌11 避免在臥室裡放冰箱
孕婦每天需要在臥室裡度過很長時間，而資料顯示，臥室裡的冰箱所產生的噪音一旦超標，將會嚴重損害孕早期胚胎的生長髮育，成為致畸的一個禍因。另外，電冰箱的製冷劑氟里昂也有致畸作用，可能會對稚嫩的胎兒造成嚴重傷害。
禁忌12 出現腹痛趕快去醫院
懷孕早期出現腹痛，有可能是發生了宮外孕或流產。這都是比較危險的徵兆，應該足夠重視。因此，無論是急性腹痛還是慢性腹痛，均要儘早去醫院就診，即使腹痛較輕，也不可掉以輕心，以免延誤治療時機。
禁忌13 儘量不用電熱毯取暖
生活中常用的電熱毯雖然電流很小，但由於使用時緊貼著孕婦的身體，對懷孕早期正處於發育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明，孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯，自然流產的發生率大為增高。
禁忌14 減少性生活次數
懷孕最初3個月，由於胎盤還沒有完全形成，所以孕婦體內孕激素分泌量還不夠多，最容易發生流產。如果性生活過頻或動作不輕柔，容易刺激子宮收縮而引發流產。因此，要儘量減少性生活，尤其是以往發生過習慣性流產的孕婦。
禁忌15 不單獨一人出去旅行
懷孕早期是發生自然流產的高發時期，儘量避免單獨一個人出門旅行。不得已出門在外，先去徵求醫生的意見，並進行一下診察。同時，身邊一定還要有其他人陪伴，能夠對孕婦加以照料。當然，更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。
禁忌16 換掉高跟鞋或不合腳的鞋
懷孕早期胚胎組織很脆弱，容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳，一旦身體摔倒容易引發流產。
禁忌17 不宜做劇烈的活動
孕婦加強運動可以增強體質，待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發生流產。因此，一定要選擇適宜的運動，如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心，以免過於激烈引起流產。
孕婦面板的變化
有的女性懷孕後可表現為面部及腹中線有棕褐色色素沉著，可能會產生面板色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更為明顯。有人懷孕時臉上會長雀斑或長痘痘，面板情況比平時差，妝也不容易上。孕婦腹壁、大腿等處面板可見長5--6cm 、寬約0.5cm的不規則平行裂紋, 這些紋呈紫紅或 淡紅, 產後逐漸變為銀白色, 持久不退。一般認為: 是增多的腎上腺皮質激素參與而發生。有些女性懷孕後面板更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕症狀。但日晒加重症狀，因此孕婦尤其要注意防晒。另外，面板被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加面板彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心。