孕婦可以吃蘿蔔菜嗎
懷孕是準媽媽們的一個特殊時期,很多東西都不能吃。下面由小編為大家帶來關於的文章,希望能幫大家,歡迎大家閱讀,謝謝!
孕婦能吃蘿蔔菜嗎
可以。孕婦可以吃白蘿蔔,但要注意白蘿蔔性寒,要適量,不可過量。
營養陷阱
***1***蘿蔔為寒涼蔬菜,陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純性甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者應少食蘿蔔。
***2***蘿蔔不宜與水果一起吃,日常飲食中,若將蘿蔔與橘子同食,會誘發甲狀腺腫。
***3***蘿蔔主瀉,胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和,以利於營養吸收。
***4***生蘿蔔與人蔘、西洋參藥性相剋,不可同食,以免藥效相反,起不到補益作用。蘿蔔的維生素C含量較多***100克中含20~30毫克***,維生素C在高溫下會被破壞,因此為了儲存蘿蔔內的生物活性物質,還是以生吃為宜。海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品,即可涼拌、又可做湯,素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽,孕期適當吃海帶會使營養更均衡。海帶中富含的碘有促進生長髮育、維護中樞神經的作用;富含維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的作用。
孕婦飲食注意事項:
1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素。
2、保證優質蛋白質的供應。蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。因此應從膳食提供充足的優質蛋白質,每天不少於40g,才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收後,對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶製品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物,以防止發生酸中毒。
5、應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
6、孕期不要節食,懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。
7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品,生海鮮***例如牡蠣、沒煮過的壽司***,未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。***並且要注意廚房衛生***這些食物都可能是細菌的來源,這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。
- 孕婦可以吃蘿蔔菜嗎
- 夢見媽媽生了個女孩好不好
- 勇於面對挫折的優秀作文
- 總經理工作會議紀要
- 為什麼我電腦老是宕機
- 家長對幼兒學生評語
- 以幸福為話題的優秀作文
- 幼兒園園長個人精選學期工作總結
- 青島旅遊必去景點介紹
- 松花菜種植技術_松花菜的種植要點
- 安全主題演講比賽上的領導講話稿
- 道法自然書法作品欣賞
- 企業員工培訓管理規章制度範本
- 在區域網內怎麼才不被限制網速
- 結婚對老婆表白的話
- 熱門小生意加盟專案推薦
- 只有銀行轉賬證明沒有借條證明的法律效力
- 韭菜花炒雞蛋的食譜做法
- 黨員崗位廉潔自律承諾書
- 數學知識整理手抄報
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字