懷孕四個月吃什麼水果最好

　　從第一個月胚胎著床開始，媽媽們就會出現很多妊娠反映。到了三四個月的時候，是媽媽們最辛苦的時候，這個時候的媽媽們會吐個不停，那麼懷孕4個月適合吃哪些水果呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕四個月吃的水果

　　1、火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　2、楊桃：楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

　　3、紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

　　4、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　5、蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　6、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　懷孕四個月吃什麼食物好

　　本月開始，胎寶寶迅速發育，為了使胎兒的發育良好，孕媽媽要大量地攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素儲存的需要，避免營養不良或缺乏營養的影響，尤其要注意對鐵質的吸收，以防止妊娠貧血症的發生。但是也要避免過度補充營養，不要吃太多脂肪和過分精細的食物。

　　孕期第4個月，為了胎兒骨骼發育和胎教的需要，需要增加各營養素的攝入量。每天蛋白質的供給量應增加15克，達到75-95克;每天增加約200千卡膳食營養素;每天飲用6-8杯水，8杯水中果汁的量最好不要超過2杯;每日的維生素D需求量是10毫克;每日的鈣供給量是1000毫克。除了要滿足量，還要根據自身的情況，把握一些飲食原則。

　　孕4月要遵守的飲食原則

　　1、孕媽媽代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。需要多吃主食，比如米飯、饅頭等;副食：魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等。

　　2、這個月胎兒和孕媽對蛋白質的需求大量增加，孕婦應該攝入較多的蛋白質，動物蛋白和植物蛋白各佔一半，比如：魚、肉、蛋、奶、大豆以及豆製品。

　　3、孕媽媽每天要保證適量的脂肪攝入，以補充生理需要，為分娩和產後哺乳做貯備。但要注意動物和植物脂肪的比例，要平衡攝入。

　　4、妊娠中期是貧血的高發期，因此，要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。

　　5、不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，做到葷素搭配，合理營養，同時把好食物質量及烹飪技巧。