預防夏季中暑的方法

　　在高溫炎熱的夏季裡，人們需要做好防暑降溫的工作，否則會引起中暑的發生。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、飲食保健

　　夏天裡,我們最好多補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等。

　　夏天多喝水總是有好處的。專家介紹,夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

　　2、外出注意

　　出門時,一定要做好防晒工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準備好防暑藥品。中午至下午2時陽光最強時,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當午休。空調溫度不要開得過低,室內外溫差太大也會導致中暑。

　　3、充足睡眠

　　夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

　　4、補充水分

　　不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏季預防中暑的誤區

　　1、待在室內也會中暑:有人認為,既然在室外高溫暴晒容易中暑,那麼待在室內避暑應該就會安全了。實際上,中暑並非只有在高溫的室外發生,在潮溼悶熱、密閉通風差的室內一樣會發生。有研究顯示,當環境溫度達到32℃以上、空氣溼度40%以上時,人就容易中暑。因此如室內通風透氣不足,溼度太大,人體汗液不能及時蒸發出去,同樣也會使人中暑。

　　2、黃昏也是高危時刻:不要以為只有白天高溫才會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果溼度高,同樣存在中暑風險,尤其是剛下過一場雨後。此時,建議少在戶外活動。

　　3、大熱天打赤膊易中暑:男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫的觀點,打赤膊吹風容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓溼熱都悶在體內,更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度,或是用溼毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。