預防夏天中暑的茶飲

　　夏天天氣非常炎熱，水分容易流失，所以很容易因缺水而導致中暑。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　山楂荷葉茶。用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合夏季飲用。

　　鹽茶。取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對於出汗特別多人非常適合。由於大量的出汗會導致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補充水分、鹽分,同時還能促進代謝紊亂。

　　蓮子芯泡茶。蓮子心通常都非常苦,但卻非常適合在夏季飲用,因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同時還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時還能保護脾胃。

　　菊花茶。菊花的性質也偏涼,因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇,並且菊花同時還具有降火、名目的作用,更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對於一些長期面對電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時還能有效地防輻射。

　　夏天防暑的粥

　　蘆薈藥粥。做法:取新鮮蘆薈50克去皮後取其葉肉切成小塊,加上上等優質梗米100到150克,加水適量煮粥,待粥成時加生薑2片,白糖適量,即可食用。功效:此耀州藥性平緩,通過生薑調味,加白糖後添有潤肺生津功能,對腸胃消化系統具有綜合調理作用,對清熱、通便、殺蟲或婦女痛經均有一定功效。

　　苦瓜菊花粥。做法:將大米和菊花洗淨入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊後,同冰糖一起加入鍋內,用小火煮至米爛粥稠即可。功效:“苦瓜有一種獨特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴症狀的人可以多吃些。

　　薄荷粳米粥。做法:新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。功效:此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。

　　夏天防暑的食療

　　石耳肉片湯。材料:石耳10克,瘦肉50克,雞蛋1個,橄欖油適量,鹽適量,雞精適量,香油適量,胡椒粉2克,料酒5毫升,澱粉5克。

　　做法:石耳提前泡發洗淨;雞蛋打散煎成蛋皮,並切成菱形塊備用;瘦肉切片加入料酒、鹽、澱粉抓伴備用;石耳焯一下;鍋中倒入橄欖油放入蔥花,加肉片炒至變色;加入適量開火,再倒入木耳和蛋皮,煮開加鹽;先後放適量胡椒粉、雞精,並淋香油,煮開就可關火了。

　　功效:石耳是夏日一道很好的清熱解毒,涼血止血的好食材,在配上一些瘦肉,溫補清熱,湯汁清爽鮮美,為夏日不可多得的解暑清熱佳品。

　　冬瓜薏米煲水鴨。材料:冬瓜500克,薏米30克,水鴨250克,生薑2片。

　　做法:先將水鴨洗淨切成塊狀,與薏米、生薑一起放入砂鍋內,加入水,先用武火煮15分鐘改成文火,然後熬煮1-1.5個小時,放入適量的鹽和雞精即可。

　　功效:這款湯可以清熱解暑,冬瓜是解暑神器,可以利水消痰,美味又健康的一道菜。

　　夏天中暑有哪些症狀

　　1、先兆中暑的症狀

　　在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時間休息可恢復。

　　2、輕度中暑的症狀

　　除以上症狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、面板溼冷、血壓下降、脈搏增快,經休息後,可恢復正常。

　　3、重度中暑的症狀

　　也稱熱衰竭,表現為:面板涼;過度出汗;噁心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。

　　夏天預防中暑的方法

　　1、戶外活動攜帶防暑藥品

　　據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段,戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

　　2、室內避暑適度降溫

　　高溫酷暑,要儘可能待在家中避免外出,在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助於調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

　　3、駕車出行注意控溫

　　比如高溫時駕車出行應該注意車內溫度,千萬不要為了省油而不開空調,當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內

　　4、健康飲食增強營養

　　夏天為了預防中暑,同時應注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,儘量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。