有效預防秋季感冒的方法

  秋季最流行的疾病就是感冒,感冒雖然不是什麼大問題,可是卻能嚴重影響我們的生活,那麼我們應該怎樣去預防感冒呢?不如跟著小編一起來學習預防感冒的方法吧!

  預防感冒七個小常識

  1、空氣流通

  我們住的臥室最好每天都要把窗戶開啟通通風,如果臥室的窗戶一直緊閉,那麼很容易就會在臥室中產生一些病毒細菌,然後再依附在我們的身上,讓我們產生疾病。所以我們最好每天都開啟窗戶通通氣,能夠有效的保持室內清新,防止病毒的滋生。

  2、晚上關窗

  晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

  3、適度鍛鍊

  天氣涼快之後,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案,可以提高身體免疫力。

  4、規律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

  5、均衡營養

  天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

  6、早晚加衣

  老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

  特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。

  7、按摩頭部

  如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

  秋季防病小常識

  調護運動

  秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外,郊遊登山是一項適宜秋季的鍛鍊專案,不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

  調節溼度

  我們都知道,秋季的到來也帶來了很多冷空氣,這些冷空氣都把空氣中的水分吹乾了,所以一到秋季,我們就會明顯感覺到空氣變得乾燥起來,所以在這個季節,我們時常會感覺口乾舌燥,很想喝水,面板還會出現乾燥現在。所以我們應該保持好臥室內的溼度,平時多喝一些水。

  中藥調護

  根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現面板與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等,即“秋燥”現象,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤肺生津,養陰清燥的作用。

  調節情緒

  秋季是萬物沉寂的季節,所以在這個季節中,我們走在大自然之中,看到萬物開始沉寂,難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產生傷感,憂鬱的感覺。而這個時候,我們就應該培養自己的樂觀情緒,讓自己開心起來,多出去走走,享受秋季給我們帶來的涼爽。

  調養起居

  秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們,應特別進行秋季鍛鍊,保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利於收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

  調節飲食

  遵循季節變換的規律,科學進食,由內而外地調養,這就是食療的功效。夏季過後,暑氣消退,人們的食慾普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  慎食瓜果

  夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃 疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助溼邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因 此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。