內分泌失調食療法
內分泌失調是女性最容易忽略的問題,因為更多時候內分泌出現異常的時候,會在我們體表表現出特徵,那麼人們容易因為從症狀入手去進行鍼對性治療,而忽略了根本所在的原因。以下是小編分享給大家的關於,一起來看看吧!
***1***桃花豬蹄粥
我們在製作桃花豬蹄粥這道能夠平衡內分泌粥的時候,需要準備的食材主要有幹桃花、洗淨的豬蹄、粳米、生薑末、細鹽、醬油、香油、味精、蔥。
把桃花研磨成細末狀備用。把粳米洗淨,把豬蹄放到鐵鍋中,加上清水,煮沸之後改用文火把豬蹄煮爛,然後把骨頭從豬蹄中取出,然後加上粳米和桃花末,用文火煮成粥之後,加上香油和鹽等調料,攪拌均勻。隔一天吃一次,這種方法適合產後的孕婦,能夠有活血化瘀的效果。
***2***清斑食療湯
材料:10g絲瓜絡,10g殭蠶,10g白茯苓,10g白菊花,20g珍珠母,3朵玫瑰花,10顆紅棗。
我們把這些食材熬成汁之後可以講它們分兩次混合在一起,每次吃過飯之後吃一些,一天服用兩次,一個療程大概10天左右,一般情況下一個療程就有效果了。
***3***桃花白芷酒
材料:300g桃花,40g白芷,100ml白酒
300g剛開的桃花和40g的白芷一起放在瓶子裡,加上100ml上等的白酒,密封儲存一個月之後拿出來飲用。早晚各飲一次。
***4***方牛肝粥
材料:500g牛肝,9g白菊花,9g白殭蠶,9g白芍,12g白茯苓,12g茵陳,3g生甘草,30g絲瓜,100g大米,加入2000ml的水,煮成粥,拿出藥包。***中藥材放入藥包內***
我們每天早上晚上喝一次,10天是一個療程,每兩個療程之間要間隔一個禮拜,這樣連續喝三個療效就會有很好的效果的。
***5***香附雞
材料:1只雞,20g香附,20g枳殼,20g金桔餅。
把雞洗乾淨之後去除內臟,將香附等中藥放到雞的肚子裡,然後放到蒸鍋裡面,隔水蒸。蒸熟了之後,去除中藥的殘渣,吃雞肉,喝湯,吃過之後吃金桔餅。每個星期吃一次。
***6***五白糕
材料:50g白扁豆,50g白蓮子,50g白茯苓,50g白菊花,50g山藥,200g麵粉,100g白糖。
把扁豆、茯苓、蓮子、菊花、山藥磨成細面,然後和麵粉均勻的攪拌在一起,然後加上水後和麵,然後蒸熟了吃。經常吃的話就能見到效果。
***7***珍珠母百合煎
材料:30g珍珠母,15g百合。
先用水煎珍珠母,取出煎出的湯汁。然後用藥汁來煎煮百合。每日服用1次。適合心神不寧,黃褐斑,燥熱,睡眠質量不佳,多夢的人服用。
***8***核桃牛奶飲品
材料:30g核桃仁,200g牛奶,200g豆漿,20g黑芝麻。
把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盤中磨成粉末,磨好後,把粉末均勻地倒進鍋子裡和牛奶一起煮,煮沸之後加上少許的白糖,每天早上和晚上各服用一碗。
***9***胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
材料:2根胡蘿蔔,2個柿餅,8顆紅棗,200g的豬瘦肉。
把胡蘿蔔的皮去掉,然後切成厚片。把紅棗和柿餅用水洗淨。瘦肉切片。然後把全部的材料放到砂鍋裡面,加上水,燉煮一個小時,煮熟之後食用。
食療方調節女性內分泌
1、雪梨芹菜汁:
芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
2、紅蘿蔔芹菜汁:
紅蘿蔔***中等大小***1個,芹菜150克,洋蔥1個,洗淨後放入攪汁機中攪汁,飲用,每日1次。清熱解毒,祛火。可輔助防治痤瘡。
3、枇杷葉膏:
將鮮枇杷葉***洗淨去毛***1000克,加水8000毫升,煎煮 3小時後過濾去渣,再濃縮成膏,兌入蜂蜜適量混勻,貯存備用。每次吃 10克~15克,每日2次。功效清解肺熱,化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
4、海藻薏苡仁粥:
海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮,棄渣取汁液,再與薏苡仁煮粥食用,每日 1次,3周為1個療程。功效活血化瘀,消炎軟堅,適用於痤瘡。
5、山楂桃仁粥:
山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。先將前三味煮湯,去渣後入粳米煮成粥。每日1劑,連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
6、海帶綠豆湯:
海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮後,去玫瑰花,加紅糖食用。每日 1劑,連用30日。適用於防治痤瘡。
7、醋姜木瓜:
陳醋100毫升,木瓜60克,生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮干時,取出木瓜、生薑食之。每日1劑,早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
8、薏苡仁海帶雙仁粥:
薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒,清火消炎,活血化瘀,養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
9、枸杞消炎粥:
枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉,剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,文火煨粥,粥成時加入細鹽、味精、香油,拌勻。每日1劑,分2次食用,5~8劑為1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於面板有感染、臉生粉刺者。
10、果菜綠豆飲:
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘,濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊,攪汁,調入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調味飲用。每日1~2次。有清熱解毒,防治粉刺功效。
11、果菜防痤汁:
取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽,菠蘿去皮,切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁,調入蜂蜜飲服。每日1~2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
12、綠豆薏苡仁防痤湯:
將綠豆、薏苡仁各25克,山楂10克,洗淨,加水500克,泡30分鐘後煮開,滾幾分鐘後即停火,不要揭蓋,燜15分鐘即可,當茶飲。每日3~5次,適用於油性面板,有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
調節內分泌失調的方法
黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。
333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。