補血養顏粥有哪些

  大家都知道女性需要及時補血,這樣才能更好的保養身體。那麼不同體質的女人吃什麼補血養顏呢?呢?下面就是小編給大家整理的補血養顏粥的做法,希望對你有用!

  補血養顏粥的做法

  1.紅棗花生紅豆粥

  材料:紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

  做法:先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後,浸泡40分鐘;然後將紅棗洗淨待用;接著將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之後,再調入紅糖。

  功效:紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥,女性常吃能有效調理貧血等症狀。

  2.銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。

  做法:將所有的食材清洗乾淨之後泡發,然後一起放入鍋中熬煮,直到軟爛之後直接服用。

  功效:銀耳的營養價值和燕窩同等,但是價格則是便宜的多,所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為,銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用,特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後,補氣養血的作用則是加倍提升。

  3.雙紅補血湯

  材料:紅薯、紅棗、紅糖。

  做法:將清水放入鍋中燒開,隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗,熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

  功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用,是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜,那麼也可以將紅薯換成南瓜,效果也是很好的。

  4.奶黃香粥

  材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。

  做法:先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。

  功效:奶黃香粥是補血養顏粥之一,奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾養胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。

  5.豬心豬肝粥

  材料:豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。

  做法:將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘,再放入燒開了的水鍋裡,煮上20分鐘左右,將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,後再加上豬肝,煲約3分鐘,為什麼豬肝藥放在後面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好了,即可食用。

  功效:養血、補血、安神、補鐵等重要作用,更適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

  女性補血養顏怎麼做

  1、 多喝開水,少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分,多喝水幫助調節身體機能,給肌膚補充消耗掉的水分,幫助身體代謝,每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩,但是別用飲料來補充水分,習慣於喝咖啡的女性更是要注意了,緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡,長期會導致我們容易焦慮、心跳加速和失眠等精神問題,還容易增加患上心血管疾病的機率,也間接地影響了我們的好臉色哦。

  2、 享受午休時間,拒絕通宵熬夜。休息時間對於上班族來說是很重要的,每天的午休時間更是要好好享受,來一場小睡,讓大腦和身體得到好好的休整,最好別趴在辦公桌上休息,能給自己備一張躺椅或者其他休息工作,讓身體得到更好的放鬆,值得一提的還有經常熬夜的女性了,看看你暗黃的臉色就知道了,要遠離熬夜,才能擁有好膚色。

  3、 每天給自己泡一個熱水澡,可以加入香精、精油或者其他,讓血液迴圈加快,幫助面板排毒,還能去除一天的疲勞,好的臉色自然會來光顧了。

  4、 好的臉色離不開這些好的食物,山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養出好氣血的必備食物,膚色不好、或者身體欠佳的女性們,每天堅持食用這些食物,不但能調出好膚色,更能改善體質,預防常見疾病。

  不同體質的女人吃什麼補血養顏

  血瘀型:“愛長斑”吃山楂

  特徵表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,面板較粗糙,眼睛裡的紅絲很多,牙齦易出血。

  養生推薦:山楂紅糖水。山楂能活血化淤,紅糖可以活血補血,二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。

  抑鬱型:“林妹妹”喝玫瑰茶

  特徵表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。

  養生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

  陰虛型:“口乾族”吃木耳桑葚

  特徵表現:“容易口乾、面板幹、眼乾、大便幹,總覺得很缺水。體形多瘦長,容易失眠。

  養生推薦:木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好,為什麼有人喝水都長胖,有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上,只有不到三分之一的人是平和體質,也就是不偏不倚的正常體質,而大部分的人都有一定的體質偏向。

  養生要找準體質特點,有的放矢,才能達到理想的調理效果,否則只會適得其反。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。