瑜伽減肥瘦腰瘦肚子的視訊

　　練習瑜伽不僅可以強身健體，還能幫助人們健康減肥，現在就跟著小編一起來了解一下瑜伽減肥瘦腰瘦肚子視訊吧。

　　瑜伽減肥瘦腰瘦肚子視訊教程　　初學者在家如何練瑜伽

　　一初學者由於沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由於沒有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放鬆，比如說間斷一下，或是乾脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

　　學習瑜伽多久才適合在家自己練習

　　這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

　　有瑜伽基礎的人，在家自己練習會更好

　　瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規的會館衛生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家裡的乾淨，所以有條件的學員最好在家練習。

　　我們在家裡練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢

　　在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之內不要進食，要保持空腹的狀態，而在家還需要特別注意的有：

　　一：是環境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家裡比較安靜的時段，把電視關掉，因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利。

　　二：是要選擇節奏舒緩的音樂，音樂有助於我們的修行，練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。

　　三：是環境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。