瑜伽減肥瘦腿教程視訊
減肥的季節又到了,你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 瑜伽練腹肌注意事項
1、和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
2、不必追求極致,即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活,要調整呼吸,放鬆心情。
3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
4、如果剛開始鍛鍊後,腹肌痠痛,可以休息幾天,等腹肌不是很痛了之後才開始繼續訓練,一般腹肌在剛開始訓練時會痛,但是痛一次之後,一般就不會怎麼痛了的。
5、尋找適合自己的瑜伽型別。瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
6、不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱,但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
7、每個動作每次做4組,每組20次。建議隔天練習。
8、只要你覺得初級訓練不能滿足你對腹肌訓練的要求時,就可以進入中級階段,其次進入高階階段。當進入更高一級的訓練時,前一階段的訓練動作依然可以練習。
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