薏米能不能減肥

　　夏天來了，一直聽說薏米能減肥，是真的嗎?中醫認為，薏米能健脾祛溼，清肺熱、強筋骨。那麼，薏米真的能減肥嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　薏米作為五穀當中纖維質含量最多的穀物，其熱量是比較低並且是低脂的，薏米的蛋白質、維生素的含量是很高的，所以吃薏米可以減肥。中醫認為，薏米還能清肺熱，肺主皮毛，所以經常吃薏米還可以讓面板變得白皙哦，那要如何吃效果才好呢?

　　一、薏米粉減肥水

　　可以把薏米磨成粉儲存起來，飯前喝一杯薏米牛奶水，薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝，不過喝這個下去以後吃飯的時候就不要吃太多主食了，因為薏米也屬於主食的一種，主食的總攝入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿蔔汁和薏米粉泡的水，薏米粉的量大概兩三勺這樣子，其他的東西可以根據自己的喜好來新增，一天可以喝兩次。

　　二、薏米減肥粥

　　紅豆薏米粥

　　原料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

　　紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　三、薏米減肥湯

　　薏米冬瓜排骨湯

　　材料：豬肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，鹽，白胡椒粉適量。

　　做法：

　　1.豬肩胛骨用清水浸泡，換兩次水;冬瓜洗淨，帶皮切成大塊。