黃帝內經大雪節氣養生法

　　從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點兒營養價值高的食品，用點兒壯陽的補藥，其實，大雪養生大有學問。小編整理了，希望能幫助到您。

　　【大雪養生方】

　　所有的人都適合的養生方就是八寶湯，氣血雙補。如果身體很健康，就在大雪這天喝一劑就好，如果想利用節氣來進補的話就喝十五天。八珍湯：當歸、川穹、熟地、白芍、人蔘、茯苓、白朮、甘草各 12g***一個人份量***.

　　備註：如果溼熱重的要先清溼熱，感冒，高血壓，月經期，孕婦都不適合吃

　　品名：八珍湯

　　來源：《丹溪心法》卷四。

　　組成：當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草。

　　保健功能：益氣補血。有補血.活血.滋潤肌膚的作用,還能調理女性月經失調及經痛。氣血兩虛證。面色蒼白或萎黃，頭暈耳眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。***本方常用於病後虛弱、各種慢性病，以及婦女月經不調等屬氣血兩虛者。

　　當歸：補血活血，調經止痛，潤湯通便

　　川芎：活血行氣，祛風止痛

　　白芍：平肝止痛，養血調經，斂陰止汗

　　熟地：滋陰補血，益精填髓

　　黨蔘：補中益氣，健脾益肺

　　茯苓：利水滲溼，健脾寧心

　　白朮：健脾益氣，燥溼利水，止汗，安胎

　　甘草：補脾益氣，清熱解毒，祛痰目咳，緩急止痛，調和諸藥

　　本方用參、術、苓、草補脾益氣;歸、芍、地滋養心肝,加川芎入血分而理氣,則歸、地補而不滯;加姜、棗助參、術入氣分以調和脾胃;全劑配合,共收氣血雙補之功。

　　食用方法：可另加生薑3片，大棗5枚，一同用水煎服，或與肉類同燉湯，燉2小時後加鹽等調料，即可飲用。每次一小袋，每週服用一到兩次。

　　貯藏方法：陰涼乾燥處。

　　【起居須知】

　　大雪時節後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪可以使城市空氣清新溼潤，還可以保護農作物。可是雪既令人欣喜滿懷，又讓人手忙腳亂、喜憂參半，尤其是給出行、生活帶來了不少麻煩。

　　俗話說：“風后暖，雪後寒。”伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟組織挫傷。從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則儘量放慢騎車或步行的速度，避免滑倒。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，中樞神經系統活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。