大雪節氣養生
大雪到來大雪飄,兆示來年年景好,人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭。大雪過後,人們要注意防寒保暖,防止感冒。下面小編給大家介紹知識,希望對你有用!
大雪節氣介紹
大雪,顧名思義,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了這個時段,雪往往下得大、範圍也廣,故名大雪。
《月令七十二候集解》說:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,並不指降雪量一定很大。人常說,“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地,可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低,為冬作物創造了良好的越冬環境。
從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補,很多人只是狹義地去理解,認為所謂的“補”就是吃點營養價值高的食品,用點壯陽的補藥,其實,這只是進補的一個方面,而進補則是養生學的一個分支內容。談到養生,我們首先應該知道何為養?何為生?所謂的養,即保養、調養、培養、補養、護養;所謂的生,就是生命、生存、生長之意。
要點
1、宜增苦絕鹹,靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會,但不可太過或亂補,尤其今年終之氣是陽明燥金在泉,是個燥冬,用性味溫潤的補品為好,以助陽氣生髮。如果平時就是陰虛、溼熱、痰溼體質,這個冬天可能會不大好過了,稍補就就生“內火”:面板乾燥、口腔潰瘍、便祕……
還好,白蘿蔔可“消食祛痰癖”。好東西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,蘿蔔這時候就要用上。生吃清熱化痰,熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時,一杯白蘿蔔汁效果是最好的。
2、順以天時,靜以養陽
《遵生八箋》曰:“仲冬之月,寒氣方勝,勿傷冰凍,勿以炎火炙腹背,毋發蟄藏,順天之道…君子當靜養以順陽生。”
起居調養宜早睡晚起,並要收斂神氣。出門注意防風防寒,不要著涼。也不能過度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免陽氣耗散。靜養是一種平淡恬靜,卻充滿生命力的狀態,如同掩埋在大雪下的種子和根鬚。
3、天寒補腎
既然今年是燥冬,補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道,但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻裡稍加一些鹽,就能“引藥入經”,將黑芝麻的補益作用直接引到腎經,比單吃黑芝麻糊的強太多了。
大雪起居養生
1、“穿”大雪養生要保暖
進入大雪節氣,降溫幅度會進一步加大。最重要的養生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發生。
保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看,頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發也多,研究發現靜止狀態不戴帽子的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。”
而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時節,腳部保暖也應加強。
2、“補”食補要吃大白菜
冬季應以進補為主,不過王鑄主任提醒,由於如今大家的飲食水平都比較高,飲食上更應養宜適度、養勿過偏。“大白菜是大雪節氣的時令菜,如今人們選擇多了,但大白菜卻是養生的最好時蔬。”王鑄主任說,大白菜裡含有豐富的維生素C,能很好地養護我們乾燥的面板,而且大白菜還含有豐富的粗纖維,對於冬季潤腸通便非常有好處。
3、“藏”重點保護呼吸道
大雪節氣的特點是乾燥,空氣溼度很低,冬季乾燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。他建議,儘量增加室內溼度,多喝水以保持呼吸道的溼潤。如果室內空氣太乾,可在暖氣搭一條溼毛巾,或使用加溼器。一般來說,冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的溼度下,人體總體感覺良好。同時還應適當運動,增強身體抵抗力。