發球時適當的握拍方式如何選擇

　　好的發球能幫助我們在比賽中取得勝利，對於網球發球的技術，並不是那麼容易掌握的，很多朋友都不能很好的學會網球發球，在發球時應該選擇什麼樣的網球握拍方法呢?以下是小編為你整理的發球時適當的握拍方式介紹，希望能幫到你。

　　發球時適當的握拍方式

　　大陸式握法，也就是“大榔頭”握法，是被普遍接受的最適合發球的握拍法，但許多休閒球員卻在用東方式正拍握法發球。

　　東方式正拍最大的問題就是強迫球員過多依靠手臂的動作來完成發球，雖然對方向的控制效果還不錯，但卻不利於獲取身體的力量來加速和打出旋轉。有效發球所需的擊球力量，是要經過身體鏈條的順暢協作釋放出來的，沒有運用到整個身體的動作是不行的。

　　站位的好與壞，主要看你是否能讓身體得到充分的轉動。至於你將兩腳怎樣擺放，可以視個人習慣而定，只要能讓身體感覺足夠放鬆，達成良好平衡就可以了。做動作前的拍球和深呼吸，對放鬆和集中注意力很有幫助。

　　拋球剛開始的時候，我們一定要注意姿勢，兩個手臂是一起運動的，不要就一隻手動哦，手掌向上握球。為了簡化拋球和引拍動作，我們建議讓兩支手臂同上同下運動。在這一環節上，存在兩種不同的理論。一是嚴格的同上同下，即當拋球手臂伸直向上的時候，持拍手臂也伸直向上，拍頭指向天空;二是放慢持拍手臂，在拋球手臂伸直向上後，持拍手臂的伸展動作適當放慢，拍頭瞬間仍然衝向地面。傳統的同上同下方式，對休閒球員來說是較為容易掌握的。

　　放慢持拍手臂的方式，近年來也被許多頂級職業球員所採用，目的是為加速拍頭獲得更大的距離，讓擊球的力量更大，但對擊球節奏的要求較為精確，對球員自身運動天賦的依賴也較多，因此學習的難度不小。

　　網球發球的基本技術要領

　　網球的主要基本技術有很多，這些知識都值得我們去學習，掌握網球技術能幫助我們更好的打網球，其中主要包括握拍，握球，準備姿勢，重心移動同時向後拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上——向前——向下擊球，結束動作。

　　一、握拍

　　一般選擇大陸式握拍。

　　二、握球

　　一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球。

　　三、準備姿勢

　　雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一隻手握拍，另一隻手持球並扶穩拍頸。前腳尖指向發球方網柱，後腳與底線平行。

　　四、重心向後移動同時向後拉拍和拋球

　　隨著重心前——後——前移動的同時，兩手也同時由下而上沿弧線運動。要求動作舒展、連貫，拋球要穩，並沿體側直線上方丟擲。

　　五、眼睛盯住球

　　即在拋球和擊球時，一定要保證眼睛確實地盯著球，甚至可能看清球上的數字符號。

　　六、向上——向前——向下擊球

　　球拍擊球時的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，後腳鞋底面正對後拉網。在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程。

　　網球運動的鍛鍊價值

　　網球運動作為隔網的健身運動專案，對增進人的體質、愉悅身心、發展智力、培養頑強意志品質具有良好的作用。

　　一、全面鍛鍊各項身體機能，延緩衰老

　　身體素質是身體發育狀況和生理功能狀況的綜合表現。長期的網球鍛鍊，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質，從而提高人體的運動能力，對年齡較大的網球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

　　網球運動對力量素質要求較高，因此，想要打好網球，我們就該多鍛鍊身體，擁有好的體力。由於網球拍比其他小球專案的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動作，由此可見，一方面，力量是網球運動的基礎，另一方面，網球運動促進了力量素質的提高，這也是網球運動員看起來比一般的乒乓球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

　　網球是既有有氧又有無氧供能的運動，可以很好的發展耐力素質。職業網球比賽往往要打到3至5盤，耗時2至4個小時，運動量非常大，沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網球比賽。普通鍛鍊者，經常進行較長時間、具有一定強度的網球鍛鍊可以大大改善和提高人的心肺功能，進而提高人的耐力水平。

　　網球運動可以發展靈敏素質。網球運動中，球的運動瞬息萬變，這就需要練習者能及時根據來球的變化快速做出反應，及時採取相應的技術動作方法，這對發展人的靈敏素質益處極大。

　　由於各項身體機經常得到鍛鍊，人體長期處於一個積極的、良性發展狀態，這對控制體重，減少心血管疾病、預防骨質疏鬆、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閒娛樂、陶冶情操、結交朋友

　　網球似乎是項令人上癮的娛樂。在球場上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網截擊，所有的一切都能給你帶來無窮的樂趣，生理和心理會產生不同程度的愉悅感。現代社會，隨著生活節奏的加快、競爭壓力的加大，焦慮、抑鬱等不良心理狀態的人群迅速擴大。業餘時間，約上球友去網球場進行一番練習和對抗，無論是雙打還是單打，人們通過滿場的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣洩或緩解自己的壓力和緊張，並能給你身心帶來放鬆和愉悅，進而以飽滿的精神和良好的狀態投入到自己的工作、學習和生活中。同時，通過溝通，切磋球技，可以進一步增進彼此的友誼，縮短了愛好者之間的距離。