網球發球時常見的擊球錯誤分析

　　網球運動的迅速發展，讓很多年輕人喜愛上了這項運動。但對於初學者來說，在網球發球時常出現一些問題，一個好的發球，可以幫助人們獲得比賽的主導權，可見網球發球的重要性。以下是小編為你整理的網球發球時常見的擊球錯誤講解，希望能幫到你。

　　網球發球時常見的擊球錯誤

　　1、初學者多數擊球點很低

　　因此球很容易下網、出線，很少時候能夠進發球區。原因是初學者總是從上往下擊球，希望擊球有力，發出ACE球。其實由於球受重力影響，在飛行過程中是會往下掉的。擊球時要往上擊球，這樣便於使球產生上旋，球容易進區，對方也不好接。

　　想象一下你拿著個榔頭往天花板上釘釘子，拍框就是你的榔頭。你要往上揮榔頭***拍子***，發球就是這樣的感覺。

　　越是從上往下擊球，你的擊球就越平，沒有旋轉。平擊球速度會快些，但很不穩定。沒有旋轉，過網概率也不高。而上旋使你的擊球更可靠，因而學會讓球旋轉起來是基本的技術。

　　2、小臂沒有內旋

　　小臂內旋是產生上旋和保持發球流暢、球拍畫出圓弧收回的關鍵。在發球者舉起球拍、形成“獎盃”姿勢，然後拍頭下降、撓背、揮出的時候，手臂就應該有內旋動作。

　　這樣揮出的拍子，擊球角度好，也能產生上旋。擊球后隨揮，畫出漂亮的圓弧，拍子收回在身體左側。

　　正確的做法

　　1、抬起頭來

　　不管球手的技術水平如何，沒有很好地從頭到尾盯球是發球最大的問題。如果你拋球的手臂放下來了，你的頭可能也低下來了，球就很容易下網。

　　因此你應該至始至終緊盯球，拋球手臂要伸直並保持儘可能多的時間。開始你可能感到不自在，但逐漸習慣後，你就能逐漸提高發球準確性和穩定度。

　　練習時可以使一半的勁，降低發球速度，誇張地讓拋球手臂在空中待儘可能長的時間，儘管你不可能在擊球過程中手臂都舉著，但可以培養你正確的姿勢，防止頭和肩過早低下了來。慢慢你就能體會到新姿勢的好處，改掉舊習慣。

　　2、屈膝、後仰、跳起

　　初中級球手常犯的另外一個錯誤是拋球后擊球前膝蓋沒有彎曲、身體沒有後仰，發球時沒有起跳。其實發球發力和正手一樣，力量來自腿部、肩背、然後才是手臂。

　　而大多數人都是手臂使勁，肩背、腿部的力量沒有用上。想象一下，你拿一根小棍，一頭固定，另一頭往後拉，然後突然釋放，會怎麼樣?棍子會猛地往前彈過去。

　　發球的時候，屈膝、身體後仰，就是把你的身體也當成武器，讓它猛力向前彈出，加上肩背轉動、以及手臂的力量，才會產生巨大的更大的能量。專業球員藉此可以轟出每小時超過250公里的發球!

　　一、握拍

　　一般選擇大陸式握拍。

　　二、握球

　　一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球。

　　三、準備姿勢

　　雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一隻手握拍，另一隻手持球並扶穩拍頸。前腳尖指向發球方網柱，後腳與底線平行。

　　四、重心向後移動同時向後拉拍和拋球

　　隨著重心前-後-前移動的同時，兩手也同時由下而上沿弧線運動。要求動作舒展、連貫，拋球要穩，並沿體側直線上方丟擲。

　　五、眼睛盯住球

　　即在拋球和擊球時，一定要保證眼睛確實地盯著球，甚至可能看清球上的數字符號。

　　六、向上-向前-向下擊球

　　球拍擊球時的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，後腳鞋底面正對後拉網。在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程。

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。